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  • 原因不明のモヤモヤ、モチベ低下の対応

    お店のつぶやき 2025/9/14 21:44

    原因不明のモヤモヤ
     

    原因不明のモヤモヤに、どう向き合うか？

    どうも、ダシ男です。

    「なぜかわからないけど、やる気が出ない」
    「何をすればいいかもわからない」
    「モヤモヤする、焦る、でも動けない」

    誰しもそんな日があります。
    でも、そんな時間にこそ大切な“向き合い方”があります。

    ■ やる気は「出す」ものではなく「生まれる」もの

    よく「やる気を出さなきゃ」と言いますが、
    やる気って“出すもの”ではなく、“湧き上がるもの”です。

    たとえば、
    ・好きな人からLINEが来たとき
    ・ちょっとだけ片付けた部屋がきれいに見えたとき
    ・お風呂に入ったらスッキリしたとき

    何か小さな“きっかけ”が、気持ちを動かします。
    つまり、やる気は「行動のあと」に生まれるんです。

    ■ モヤモヤの正体って何？

    モヤモヤする＝思考が曖昧で整理されていない状態。

    それは、「今、何が不安で、何に迷ってるか」がわからないから。
    でもこれは悪いことじゃなくて、脳が何かを整理しようとしているサイン。

    だからこそ、こんなふうにしてみてください。

    ■ 対処ステップ：3つのアプローチ

    ① 書き出す（感情の棚卸し）

    「今、なにが気になってる？」「なにが嫌だった？」 を、紙に全部書いてみてください。

    不思議と、頭の中の霧が晴れてきます。
    書き出すだけで、“無意識のストレス”が可視化されるからです。

    ② 小さなことをやる（1cmだけ動く）

    ・5分だけ部屋を片付ける
    ・LINEを一通だけ返す
    ・おきにトーク返す

    大事なのは“ちゃんと動くこと”ではなく、“ちょっとだけ動くこと”。

    やる気は、0→1の動きに反応して湧いてきます。

    ③ 深呼吸と外の空気

    スマホも仕事も一旦置いて、外に出てみてください。
    数分の散歩、空を見上げるだけでもOK。

    思考の渦から抜け出すには、五感からの刺激が効きます。

    ■ 大丈夫、そんな時期もある

    「ずっと頑張ってきたから、ちょっと休憩中なんだ」
    そう思って、まずは自分を責めないでください。

    むしろ、モヤモヤするってことは、
    「変わりたい」「前に進みたい」って思ってる証拠でもあります。

    あなたが止まっているように見える日も、
    心のどこかでは、ちゃんと進んでいます。

    ■ 最後に：それでも不安なあなたへ

    “やる気”も“感情”もコントロールできません。
    でも、“行動”は、あなたの意思で選べます。

    「今から5分だけ○○する」
    「ちょっと深呼吸する」
    「このNOTEに♡を押してみる」

    その小さな行動が、やる気という名の火種になります。

    焦らず、自分のペースで大丈夫。
    やる気は、ちゃんとまた湧いてきます。

    では、また。

     
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◇職種

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◇勤務エリア

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