承認欲求を小さくする方法

ご回答をお寄せくださって感謝の気持ちでいっぱいです。
お一人ずつでなく、こうしてまとめてのお礼となってしまって申し訳ありません。
皆さんのメッセージを読んでいたら涙が出てきました。
失礼かもしれないですが、風俗業界にこんなにたくさん知的で素敵な方がいるって知って風俗業界も捨てたものではないんだな、みんくえありがとう、とか思いました。
これからも何度も読み直します。

単純だよ。
他人を思いやる事が出来る良識が
あれば良い。
魅力があれば、黙ってたって向こうから来るよ。

他人から自分を肯定されなくてもいいくらい、自分を肯定できる自信が重要だと思います。個人的には一人旅をしてみるのが良いと思いますよ！知らない土地でも意外と自分1人で楽しく過ごせるんだな〜と思えると、他人がいなくても大丈夫だと気付けて色々楽になります。

自称承認欲求ゼロの私が思うに、承認欲求の根本にあるのは「満たされなさ」「自己評価の低さ」ではないでしょうか。故に「人に認められたい」「愛されたい」などの呪縛が生じるわけですね。
私もかつて10代、20代の頃は大変苦しみました。承認を欲してるのに、結局自分は平凡な人間で、認められよう、愛されようとどんなに頑張っても、他の優れた人がやすやすとそれを享受しているのを見て、一層自己評価を下げる…の悪循環でした。
どうやって変わったのか、と聞かれると正直言って「悟りの境地」のようなもので、簡単に教示出来るものではありません。箇条書きにしますと、
①人に期待するのをやめる
②人からの評価を重視する事を辞める
③自分の個性を大切にする
でしょうか。①の期待というのはとても厄介です。人は生きていく上で様々な場面で様々な期待を抱きます。「私の頑張りを認めてくれてるはず」「私の善意に感謝するはず」「尽くしてるんだから相手も尽くしてくれるはず」などなど。要は「見返り」ですね。見返りを求めず、やりたい事、やるべき事をする、これが①です。②と③はほとんど同義です。どんなに人から容姿を褒めそやされても自分で自分のことを醜女だと思っていたら全く無意味ですよね。逆もまた然り。世間から見たらひどい容姿でも、自分が美人だと思っていればそれが本人の中では真実なんです。
私は20代の終わりに夫に裏切られ、自然と①を実行していました。人間不信というやつですね。②のように書きますとまるで聖人のように思われるかも知れませんが、全く違います。とてもドライな人間になりました。現在、付き合ってる人がいますが、彼から愛されたいとは思わないし、それ故に愛されようともしません。「愛してる」と言われてもその事に特段の喜びはありません。とても可愛げのないオンナです。なぜ付き合ってるのかと言うと、私が彼を愛しているからで、向こうの気持ちには全く興味がありません。きっといつか「俺の存在が必要なのか分からなくなった」と言って振られるでしょう。そして、③故にそういうドライで可愛げのない自分にとても満足しています。恐らく、今後一生揺らぐ事はないでしょう。ある意味では最強だな、と思います。
かなり極端な例を挙げてしまいました。つまるところ、承認欲求も善し悪しという事です。ゼロだと人間味のないつまらない人になってしまいますよ。承認欲求があるという事は「褒めると伸びる」という事でもあります。上手くコントロール出来る術を模索してみて下さい。

プライベートを充実させる。
一人でいいから、自分を心底愛してくれて、この人は、私が一番好きなんだって100%思える相手を見つけられたら。
他に承認して貰えなくても全く気にならない。

自分に自信を持つといいと思います。
承認欲求は、人に認められたいとかなんかそういうものが沢山あるみたいな状態だと思うので。
SNSとかを頻繁にみて人と比べてしまう感じなら少し離れて、自分のいいところを探したり、そのいいところに自信を持って自分自身をもっと認めてあげたらいいんじゃないかなって。
自信持てるところなんかないよって思ったら、自信持てるようになりたい自分をイメージしてそこに近付く努力してくとその理想が現実に近付くたびに自信持ててくるし、それをしてる時って自分にマイナスな事がないので精神的にも安定するよ
なんか検討違いだったらごめんね。

どんな風に苦しいのか分からないので何とも言えませんが、
承認欲求が大きいことが悪いとは思いません
一度きりの人生、思う存分アピールしてしまえば良いのでは？と思います
他人の承認欲求にわざわざイチャモン付けてくる暇な人なんて気にする必要ありません