太らない体質にすることは可能ですか？

ダイエットさん

更新日 2023/02/13 17:22

回答

太っているわけでもないですが、食べ物が好きなのであまり我慢したくないです
太にりくい体質にする方法とかありますか？
運動は苦手なんですが😵

健康・ダイエット

投稿日 2021/05/16 11:36

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回答(全8件)

はらさん

脂肪と筋肉がつきやすい霜降り肉体質の人間です。こればかりは遺伝等によるものなので正直諦めてますが、同じ身長と体重の人でも体つきが全く違う人は体脂肪率が違うらしいので、タンパク質脂質炭水化物バランス良く3食たべて、できれば定期的にジムに通う(もしくは階段以外使わない等積極的に動く)を続けています。あとは便秘気味の人は太りやすいらしいですよ。毒素の排出がうまくいかないからですかね？

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あさん

お金かけるw

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あじの開きさん

歩き癖つけるようにしてます。
1時間くらいの移動なら歩くとか、階段があるならエレベーターエスカレーター乗らずに登るとか、なるべく自転車や車ではなく電車移動で済ませる。とかですかね。
あとは体の冷やさないことや3食きちんとたべるとこ
朝昼晩のストレッチで体やわらかくしておくこと
筋トレ嫌いですがインナーマッスルだけは意識してゆるくなってきたら鍛えてます。

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にこさん

私は元々太りやすい体質で、食べるのも好きですが、スペックを落としたくないので
たくさんの水とプロテインバー、オイコスのヨーグルト、鯖などタンパク質が多く取れるものを食べて毎日筋トレとストレッチにブラックコーヒー飲んで代謝をあげるようにしてます！
コンビニなどで手軽にプロテインバー買えて色々あるので太らない甘いお菓子感覚で食べてます！腹持ちもすごくいいので自然と食べる量が減りました！
その他は食べたい時に食べたいものを食べるようにしてます！ストレスが溜まってしまうので！

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あさん

私、太ってる人？太りやすい人見てて思う事があるよ。
好きな食べ物がもうぽっちゃり系(笑)
野菜が嫌いとか、お菓子大好き、酒好きが典型かな？
運動は引き締まったボディ手に入れたいならするべきだとは思うけど、ただ細くなりたいだけなら、食事変えるだけでいいと思う。

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みさん

筋肉をある程度付ける事ですね。
美容でもそうですが、体質改善にはおよそ3か月時間がかかると言われてますので
食事の見直しや筋トレをして３か月で土台を作って、そのあとは軽くメンテナンスさえしていれば過度に体重が上がったりはしにくくなると思います。

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^_^さん

太らない体質はほぼ遺伝だと思います。

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あずさん

体を冷やさない、色の着いた飲み物ではなく水をなるべく多く飲む(出来れば1日2リットル)、姿勢を良くする、ゆっくりと時間をかけて食べる。
運動意外だとこのようなことを気をつけるだけでも大分違うと思いますよ。
あとは最小限の運動としてスクワットをオススメします。20回を5セットor30回を3セット1分の休憩を挟みながらやるのがオススメです。なぜスクワットかというと太ももやおしりは体で1番大きな筋肉なのでそこを鍛えるだけでも血液の流れが良くなり代謝が良くなったり痩せやすい体にすることが出来るからです。
参考になれば幸いです。

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