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毎日のお勤めご苦労さまです!
自分は今ダイエット生活4年目に
突入したところです。
身長が151センチで以前の自分は
体重が60キロオーバーしてて
頑張って40キロ台に減らしました。
しかし、現在婦人科の治療の為
ピルを服用していて、ダイエットしたりしてても
お腹がでたり浮腫みがでたりしてます。
こんなダイエット方法良いよ!!
って教えてくれるお姉様が居たら心強いです。
アドバイスお願いします。
ちなみに、夜ご飯はたんぱく質のみしか
食べてません。
お昼ご飯はガッツリ食してます。
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回答(全2件)
たまさん
私もピルでめっちゃ浮腫んで太りました！！
朝、昼は野菜中心に食べて、夕飯18時以降は水だけにしました。
主食のごはん、パン麺類の小麦を一切抜いたらちょっと減り始めました。好きな物は月1回のチートデイに取っておいて、あとはウォーキングでもいいから運動して筋肉動かす事ですかね。
一緒にがんばりましょう！
朝、昼は野菜中心に食べて、夕飯18時以降は水だけにしました。
主食のごはん、パン麺類の小麦を一切抜いたらちょっと減り始めました。好きな物は月1回のチートデイに取っておいて、あとはウォーキングでもいいから運動して筋肉動かす事ですかね。
一緒にがんばりましょう！
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Mさん
身長163cm、体重47kgを維持してる者です。
金銭的に余裕があるのであれば、パーソナルジムに通うのが1番かと思います。
代謝を上げることで痩せやすい体を作るためです。
(パーソナルだと自分の身体にあった摂取カロリーや摂取タンパク質、摂取脂質も教えていただけたり、相談できるので本当におすすめです☝️)
または有酸素運動をするのもいいと思います。
(有酸素運動は脂肪を落とすのに1番の近道です)
もし食事制限のみで落とされたいのであれば
食事は必ず汁物→野菜→肉(魚)→米の順番に食べるのが良いです。(急な血糖値の上昇を避けるため)
そして夜は必ず炭水化物を取らないこと。
特に20時以降の食事は控えるようにすると良いと思います。
ただ、食事制限のみだとリバウンドしやすいので運動はされた方がいいのかなと思います。
仕事の時は素またを多くするとか、身体をよく動かす自分が攻めるプレイをするといいかと思います。
ご参考までに。
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