「ちょっとしんどいな」と感じる日の対処法🍀

店長ブログ

「ちょっとしんどいな」と感じる日の対処法🍀

2026/6/12 20:00

こんばんは♪
女性スタッフの藤原です(*^^*)

この時期なんとなく心が重くなることってありませんか？
梅雨入りして天気も不安定で、気圧の変化もあって、
体も心もバランスを崩しがち。

何か大きな理由があるわけじゃないけど、
「ちょっとしんどいな」と感じる日が増える時期です。

そんな時、無理に元気を出すよりも、
「沈んでいる自分」とどう付き合うかを意識するようになりました。

今日は、私がそんな気分の時期に実践していることを、
5つご紹介します🍀

1. ☕「とにかく“ゆるくすごす”」を優先する
疲れているときって、「がんばらなきゃ」「前向きにならなきゃ」
と思いがちだけど、逆にそれが負担になることも。

私はそんな時、「今日はゆるく生きていい日」と決めて、
無理に予定を詰め込まず、最低限だけやる日を作っています。
お風呂を少し長めにしたり、お茶やコーヒーを丁寧に淹れたり、
そんな“余白”が自分を助けてくれることもあります(*^^*)

2. 📵スマホから離れる
SNSを見ていると、知らず知らずのうちに誰かと比べたり、
置いていかれるような気分になることってありませんか？

「心がざわつくな」と感じた日は、スマホの電源を切って、
好きな音楽や本に触れるようにしています。
“外の世界”と少し距離を置くことで、
自分の内側の声に耳を傾けられるようになる気がします(*^^*)

3. 🌱自然に触れる
気分が沈んでいる時こそ、空を見上げたり、
緑のある場所に行ったりするのが大事。

ベランダで植物を眺めるだけでも気分が変わるし、
近所を散歩するだけでも「今」に意識を戻せます。
自然って、何も言わないけれど、すごく優しい存在です🌳

4. 📓「気持ち」を紙に書き出す
モヤモヤした気持ちは、言葉にすると整理されて、
少し楽になることがあります。

誰かに話せなくてもいい。
ただノートに「今日はなにもしたくない」と書くだけでも十分♪
自分の心の中を、少しずつ外に出してあげることが大切です💡

5. ☁「元気じゃない日」があっていいと受け入れる
私たちはどうしても、「いつも元気で前向きじゃないとダメ」だと思ってしまいがちだけど、そんなことはないんです。

気分が落ち込むのも、生きてる証拠。
大事なのは、「落ち込んでる自分」を否定しないこと。
「今はこういう時期なんだな」って、
少し距離を取って見つめるだけでも、
気持ちが軽くなります(*^^*)

長くなりましたが、おわりに
気分が沈みがちな時期は、誰にでもあります(*^^*)
でも、その中にも小さな楽しみや
心のよりどころを見つけることはできます。

もし今ちょっとつらい気持ちになっている人がいたら、
無理せず、静かに自分をいたわってください(*^^*)

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ニックネーム：しばっち

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clubピアチェーレです。

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CLUB-ピアチェーレ（キュアズグループ）

◇職種

エステ・アロマ(出張)

◇勤務エリア

長野市

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