スタッフ
2025/05/08 22:22
女の子のお悩み相談室
～マネージャー丸山が答えます～
こんばんは🌙
毎週木曜日の店長ブログ担当、
BLENDA奈良店マネージャー 丸山と申します✨
Q. 体調管理や疲れをためないためにおすすめのケア方法はありますか？（皇エレンちゃん）
夜のお仕事は生活リズムが不規則になりがちで、体調管理がとても大切ですよね。僕が普段から女の子たちにおすすめしているケア方法をいくつかご紹介します！
- 質の良い睡眠を意識する
夜遅くまで働いた日でも、できるだけ決まった時間に寝起きすることが大切です。寝る前はスマホやテレビを控えて、リラックスできる音楽やストレッチを取り入れると、短い時間でも深く眠れます。 - 食事とお酒に気を付ける
お酒を飲む機会が多い仕事ですが、無理に飲みすぎないことが一番。飲むときはお水も一緒に摂る、空腹で飲まない、翌日は体にやさしい食事を心がけましょう。 - 軽い運動やストレッチを習慣に
ジムに行くのが難しくても、勤務前後や休憩時間に5～10分のストレッチや軽い運動をするだけで、疲れのたまり方が全然違います。筋肉をほぐすことで代謝もアップしますよ。 - ストレス発散の時間を作る
仕事のことを忘れてリラックスできる趣味や、ご褒美タイムを意識的に作ることも大切です。好きな音楽を聴いたり、友達とおしゃべりしたり、自分なりのリフレッシュ方法を見つけてください。
体調管理は「今日も可愛く」「今日も元気に」働くための基本です。無理せず、自分のペースでできることから始めてみてくださいね！
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「ガールズヘブン見た」で！
