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風俗のお仕事をしていると
やはり、メンタルやられますよね💦
メンタルが崩壊する前に
少しでも予防出来るちょっとした方法を教えちゃいます(^O^)
~食事編~
・お酒は控えめに
・脂質・糖質控えめに
・感触はナッツ・ダークチョコ
・咀嚼はきっちり
・たまには玄米
・早食い禁止
・朝バナナ最強
・三食きっちり
・ストレスはっさんの暴飲・暴食はしない
・マグネシウム・オメガ3脂肪案
・ビタミンB6は積極的に
~運動編~
・1日20分の早歩き
・1時間に1回は歩く
・朝日を浴びてウォーキング
・適度な筋トレ
・ストレッチ週間
・腹式呼吸を意識
・有酸素運動を意識
・レッスンを受ける(ヨガ・ダンスなど)
・週に150分の運動
・休憩時間にスクワット
中々出来る事と出来ない事があると思いますが
少しでも意識して
ちょっとした行動で変化が出ると思います(^O^)
次回は睡眠と人間関係編をお楽しみに♪
