
ガールズヘブンの岡山店長ブログランキングはまたまた2位だったっていうのに
月曜日って何でこんなに眠いんでしょうか?
わたくしみやもとは調べました。
ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ボケ)によるものらしいです
休日のリラックス状態から平日の社会的なモードへの切り替えの負担かららしいですよ!
週末の寝だめや夜更かしが体内時計を狂わせ、体と脳の活動を切り替える負荷が、月曜日のだるさや気分の重さにつながります。
- 週末の不規則な睡眠:
- 体内時計のリズム:
心身のモード切り替えの負荷
- リラックスモードから社会モードへ:
- 仕事へのストレス:
対策
- 週末の過ごし方を見直す:
- 朝日を浴びる:
- 睡眠リズムを保つ:
上記の改善策と共に憂鬱なブルーマンデーを乗り越えませんか?
一緒にハッピーマンデーにしましょー!!