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店長ブログ

みやもとブログ

お店のつぶやき 2025/08/26 00:00



ガールズヘブンの岡山店長ブログランキングはまたまた2位だったっていうのに
月曜日って何でこんなに眠いんでしょうか?


わたくしみやもとは調べました。
ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ボケ)によるものらしいです

休日のリラックス状態から平日の社会的なモードへの切り替えの負担かららしいですよ!
週末の寝だめや夜更かしが体内時計を狂わせ、体と脳の活動を切り替える負荷が、月曜日のだるさや気分の重さにつながります。
 
  • 週末の不規則な睡眠:
週末に朝寝坊や夜更かしをすると、体内時計(概日リズム)が乱れます。これは、体内の睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌タイミングを狂わせ、結果として月曜日に時差ボケのような状態を引き起こします。
  • 体内時計のリズム:
睡眠コンサルタントの友野なおさんによると、週末の起床時間を平日の起床時間から1時間以上ずらさないことが重要です。
心身のモード切り替えの負荷
  • リラックスモードから社会モードへ:
休日中は脳や体がリラックスした状態にあります。しかし、月曜日になると一気に「社会モード」への切り替えが必要になり、その切り替えにかかる負荷が、体のだるさや気分の重さにつながることがあります。
  • 仕事へのストレス:
責任感が強い人ほど、仕事とプライベートの気分の落差が激しく、休み明けの仕事への憂鬱感(ブルーマンデー)が強くなる傾向があります。
対策
  • 週末の過ごし方を見直す:
休日にダラダラ過ごしたり、寝すぎたりするのを避けましょう。
  • 朝日を浴びる:
起きたらすぐにブラインドを開け、日光を浴びて体内時計をリセットしましょう。
  • 睡眠リズムを保つ:
週末も平日と同じくらいの時間に起きるよう意識し、睡眠リズムを一定に保つことが大切です。



上記の改善策と共に憂鬱なブルーマンデーを乗り越えませんか?

一緒にハッピーマンデーにしましょー!!
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