寝ても寝ても眠たい
ありますよね
これはちゃんと理由があって、睡眠の質が低い
時間としてはちゃんと寝ていても眠りが浅いと体も脳も十分に回復していません
そのため朝起きても眠気が残ります
人の脳は90分周期で深い眠りと浅い眠りを繰り返しています
この周期に合わないタイミングで起きると余計に眠気が強く残ります
なので睡眠時間は6時間や7時間半といった90分の倍数が適していると言われています
次に脳疲労
これは体ではなく、脳の疲れです
寝る前にスマホでSNSや動画などの情報を長時間受け続けることで
寝ていても脳が休めていない状態になります
睡眠は大事なのでしっかり睡眠時間を確保し、脳を休ませる事が大切です
疲れがとれないと次の日のパフォーマンスが落ちてしまいます
そうならないように、日々の睡眠を意識しましょう
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