検討中
マイページ
スタッフ
2026/01/15 10:13
寝ている時にビクッとなるのは「入眠時ミオクローヌス」または「ジャーキング」と呼ばれる生理現象で、眠りへの移行時に脳が筋肉に誤った信号を送り、一瞬筋肉が収縮するものです
多くは病気ではなく、疲労、ストレス、カフェインの摂りすぎ、不規則な生活習慣などが原因で起こりやすくなりますが、頻繁に起こる、けいれんが続くなどの場合は専門医（睡眠外来、神経内科）への相談も検討しましょう
改善策もあります
スマホ・PCの制限: 寝る1〜2時間前からはスマホやパソコンの使用を控え、脳を覚醒させないようにします
カフェイン・アルコールを控える: 夕方以降のコーヒー、エナジードリンク、寝酒は避けましょう
リラックスタイム: ぬるめのお湯（38℃程度）に25〜30分浸かる入浴や、軽いストレッチで心身をリラックスさせます（入浴は就寝90分前が目安）
睡眠は大事です
TEL 
ページのトップへ