最近の沖縄は昼間は暖かな日差しで
暖かいですが夜は少し肌寒いですね 夏に向けてダイエットや筋トレを スタートさせる方が多いと聞きます。よしおです 身体作りの基本となるのが食生活 というのは有名ですが 実は食生活がメンタルにも 大きく影響するというのは あまり知られていないです。 そこで今回は 少しお腹周りが緩くなり 至って普通体型の僕が 食生活のポイントをご紹介します。 (需要があるか分かりませんが 笑) そのポイントは二つ ① 温かいご飯を食べる 待機場でも良く見かけるのですが お弁当を用意したものの 食事の時間がゆっくり取れないで 合間合間に口にするものの 冷えている状態。 もちろん、その頑張りであり お仕事優先の気持ちは ありがたいものですが 冷えた食事は心まで冷えさせます。 例え、それでも愛想良く元気に 振る舞えたとしても、その歪みは どこかに負担をかけます。 またそこまで仕事を頑張った後は 疲れてしまい、帰った後の食事の用意も 食事自体も面倒になっていきます。 だからこそ、自分で 温かな食事を心がけるように してほしいです。 ② 食べたいものを食べる 身体に足りないものがある時に それを補うために食べたくなるそうです。 つまり、食べたいものがある それは貴方というよりも 貴方の身体が欲しているという事。 身体作りも素晴らしい事ですが 身体を壊しては意味がありません。 身体の声に耳を傾けて 食べたいものを食べてあげてください。 この二つのポイントを抑えていれば 多少、体重が増えるかもしれませんが 健康でいれます。 ダイエット、筋トレ? もちろん一緒にやりますし 何が一番いいか考えて 応援しますから。
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