
長さより
硬さとハリが
大切だと
信じている
「きよ」で御座います。
間もなく
激動の夏・2025が
我々の気力と体力
そして
体内の水分を
根こそぎ奪い去ろうと
やって参ります…
この
激動の夏・2025を
乗り切るには
やはり
しっかり食べて
しっかり寝て
脳内の老廃物を
取り除くことが
必要不可欠だと
感じております
熱中症に
負けない
身体づくりを
心掛けますm(__)m
・1時間睡眠
判断力が鈍り免疫力も
かなり低下
肌荒れや抜け毛、
病気などの多くのトラブルが…
・2時間睡眠
糖尿病や高血圧などの
生活習慣病のリスクを高め
うつ病リスクも高まります…
・3時間睡眠
脳の疲労が蓄積し
頭痛やめまいなどの
症状が現れ
日中の眠気がひどく
集中力が続かない
・4時間睡眠
身体的にも精神的にも
大きな負担がかかり
体調を崩しやすくなる
4時間睡眠を続けると
9日ほどで徹夜と
同じくらいのパフォーマンス…
・5時間睡眠
慢性的な疲労感や
倦怠感を感じ仕事や
日常生活に支障が出る…
・6時間睡眠
低限度レベルの睡眠
6時間睡眠を2週間ほどで
徹夜と同じパフォーマンス…
・7~8時間睡眠
多くの成人にとって
理想的な睡眠時間
身体的にも精神的にも
十分に休息でき心身の
リフレッシュ効果を得られる
・9時間睡眠
睡眠時間を長く取り過ぎると
逆に体調を崩すことがあり
だるさを感じやすくなる
・10時間睡眠
寝すぎ
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