おはようございます!こんにちは!こんばんは!スタッフひらぽんです!
幸福度UPの秘訣教えちゃいます。
前回頑張り過ぎてしまう病んでしまうあなたへの時に
If-Thenプランニングで自分なりのルールを作ってルーティン化するお話をしました
今回それの応用みたいな感じですがハビットテェーンについてお話をします
簡潔にお答えすると小さな習慣を鎖で結ぶ感じです。
例えるなら
7時に朝起きる→起きたらお水を飲む→お水を飲んだら歯を磨く→葉を磨いたらフリグラを食べる→食べたら掃除機をかける
みたいな感じで細かい習慣をテェーンみたいな感じでつないで1日のタスクにして習慣化をする感じです
習慣化とは、無意識で行動してしまう動作のことをいいます。ハビットチェーン」とは、習慣の鎖という意味ですが、
小さな行動を鎖のようにつないでいくことよりも、
つながった鎖を断ち切れないことに効果を発揮するのです。
既存の習慣の後に「小さな習慣」を少しずつ鎖のようにつなげます。
いくつかの行動がつながったとき、
しっかりとつながった習慣の鎖を何があろうとも、
絶対に「切り離したくない」と思うようになるのです。
この、生活に
「切り離したくない」「途切れさせたくない」
という心理を利用させることが、ハビットチェーンのすごさなのです。
このように1日のタスクを沢山作り達成したら1日の小さなご褒美を自分に与え今日1日頑張った
と乗り切れるのです!!生きてる実感するのはとても大切なことなのです。
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