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2026/01/16 11:19
こんばんは！こんばんは！おはようございます！
やる気がある日だけ頑張ろうとすると、だいたい続きません。
そんな時に役立つのが「IFルール」という考え方です。
IFルールとは、とてもシンプルで
「もし〇〇したら、△△する」
と、行動をあらかじめセットで決めておく方法です。
ポイントは、気分やモチベーションを一切あてにしないこと。
たとえば
「もし仕事が終わったら、5分だけ片づける」
「もし家に帰ったら、まず水を一杯飲む」
こんな小さなルールで構いません。
決断をその場でしないから、行動までが早くなるんです。
人は“何をするか考える”だけで意外と疲れます。
IFルールは、その迷いを消してくれる。
続けるほど、努力している感覚すら薄れていきます。
習慣って、気合じゃなく仕組み。
IFを決めておくだけで、日常は少しずつ整っていきます。
静かだけど、確実に効いてくる方法だと思います。
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