健康に気をつける事は、簡単そうで難しいと思います!
最近体の事を気をつける事を考えてます!
気づけばもう50代です!
人生早いもんですね!
しげぞ~より
- 十分な睡眠:質の高い睡眠をとり、心と体の疲労をリセットしましょう。
- バランスの良い食事:主食・主菜・副菜をそろえ、栄養バランスを整えましょう。
- 適度な運動:軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない運動を習慣にしましょう!
病気にならない人ストレスとメンタルケア- よく笑う・よく話す:笑いはストレスホルモンを約3割減少させ、免疫を高める。
- ストレスを解消する:仕事や生活のストレスを上手に解消し、慢性的なストレスを抱え続けない。
- ポジティブな対人関係:人とのつながりやボランティア活動など、孤独にならない生活を送っている
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