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お店のつぶやき
2026/05/22 12:45
健康の食べ物
第1位：納豆
栄養価が豊富。ダイエットや美肌にも効果的。安いし・食べるものが無いという時もそれだけで食べれるから。
第2位：ヨーグルト
腸内環境を整える、免疫を強くする。
第3位：ブロッコリー
風邪予防ビタミンCと葉酸摂取のため。
第4位：豆乳、ナッツ類
ピーナッツ：個人的に好きなのと、噛むことで頭が働くし、食べ過ぎの予防にもなるため。
アーモンド：抗酸化ビタミンでもあるビタミンEが豊富で必須脂肪酸などがとれる。
第1位：納豆
栄養価が豊富。ダイエットや美肌にも効果的。安いし・食べるものが無いという時もそれだけで食べれるから。
第2位：ヨーグルト
腸内環境を整える、免疫を強くする。
第3位：ブロッコリー
風邪予防ビタミンCと葉酸摂取のため。
第4位：豆乳、ナッツ類
ピーナッツ：個人的に好きなのと、噛むことで頭が働くし、食べ過ぎの予防にもなるため。
アーモンド：抗酸化ビタミンでもあるビタミンEが豊富で必須脂肪酸などがとれる。
第5位：卵、海藻類
食物繊維、ビタミンC以外はほとんど含まれていて手軽な完全栄養食
健康に良い運動ランキング
1位：ウォーキング
1日15〜30分程度でも効果があり、厚生労働省の健康づくりのための身体活動指針でも推奨されています。
2位：サイクリング
特徴: 膝や腰への負担が少なく、ウォーキングよりも時間効率よく有酸素運動が行えます。
3位：スロージョギング
特徴: ニコニコ笑顔で話せる程度のペースで行うため、無理なく心肺機能を高められます
適度の運動と食べ過ぎない食生活ですよね！
わかっているんですが
なかなかできないんです！
今日は夜雨降ってなければ
自転車でサイクリングしようと思います！
しげぞ～より
食物繊維、ビタミンC以外はほとんど含まれていて手軽な完全栄養食
健康に良い運動ランキング
1位：ウォーキング
1日15〜30分程度でも効果があり、厚生労働省の健康づくりのための身体活動指針でも推奨されています。
2位：サイクリング
特徴: 膝や腰への負担が少なく、ウォーキングよりも時間効率よく有酸素運動が行えます。
3位：スロージョギング
特徴: ニコニコ笑顔で話せる程度のペースで行うため、無理なく心肺機能を高められます
適度の運動と食べ過ぎない食生活ですよね！
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