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ちゃんと寝てるのに疲れが取れない それって睡眠の質の問題かもしれない
お店のつぶやき 2026/5/26 23:04
こんにちは！スタッフのRです！
最近じわじわ暑くなってきて、なんか夜も寝苦しくなってきたなって感じてる今日この頃。
本日の話題は、、、睡眠の質について。
時間は寝てるのに、起きたら全然回復してない…ってなること、結構あるんだよね。
俺もそれで悩んでて、ちょっと調べて実践してみたら割と変わったから共有しておく（o'∀'))ｩﾝｳﾝ
まずスマホを寝る30分前に置く、これが思ってたより効果でかかった。
「無理っしょ」ってずっと思ってたけど、試してみたら翌朝のすっきり感が明らかに違う。
マジで侮ってたわｗｗｗ
あとは室温。
この時期だともう少し暑くなってくるから、26〜27度くらいに設定しておくと寝付きが全然違う。
エアコン代が怖いけど、ここはケチらない方がいい。
今から節約しなきゃいけないのに、電気代だけはかけざるを得ないっていうね（´；ω；｀）
あと地味に有効だったのが、寝る前にストレッチを5分だけやること。
体がほぐれると入眠が早くなって、深く眠れる感じがする(*^^*)
時間より質、って感じで意識してみると朝のコンディションが変わってくると思うよ。
是非|･ω･`)ﾁﾗｯ
ちゃんちゃん♪
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ニックネーム：女性スタッフY
はじめまして！女性スタッフYです！
自己紹介します(*´▽｀*)
名前 新人スタッフY(・ω・)
性別 女
好きなもの 猫
趣味 tiktokみること
そんな感じのゆる～い人間です(*‘∀‘)
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