おはようございます！
石上です！
本日4/11は良い朝食の日
日付は「し（4）っかりいい（11）朝食」と読む語呂合わせからグラノーラの日本トップシェアブランド「フルグラ」を国内で展開するカルビー株式会社によって制定されたそうです！
朝食は一日の始まりを決める大切な食事。特に4月11日のような「しっかりいい朝食の日」には、栄養バランスを意識したメニューを選びたいものです。
本日は手軽にぴったりな朝食メニューを3つご提案！
栄養バランスを考えた朝食メニュー３選
1. オートミールとフルーツのボウル
オートミールは食物繊維が豊富で、長時間満腹感を保つことができます。新鮮なフルーツと一緒にすることで、ビタミンとミネラルを補給することができます。バナナ、リンゴ、または季節のベリーをトッピングとして加えましょう。
2. 野菜たっぷりのスクランブルエッグ
タンパク質が豊富な卵に、カラフルな野菜を加えることで、ビタミンとミネラルの摂取量を増やします。トマト、ほうれん草、ピーマンなどを加えて、彩りも鮮やかな一皿に。
3. スムージーボウル
アサイーやグリーンスムージーなど、スーパーフードをベースにしたスムージーボウルは、抗酸化物質が豊富で、エネルギーの源になります。ナッツやシードをトッピングに加えることで、健康的な脂質とプロテインもプラスされます。
今回ご紹介した3つの朝食メニューは、どれも栄養満点で、忙しい朝でも簡単に準備できます。
オートミールボウルは、前日の夜に準備しておくことで、朝はフルーツを加えるだけ。
スクランブルエッグは、野菜を切っておけば、調理時間も短縮できます。
そしてスムージーボウルは、ミキサーに材料を入れて混ぜるだけ。これらのメニューで、健康的な一日のスタートを切りましょう！
それでは良い朝食川柳でお別れです！
また次回のブログで！
朝ごはん 元気の源 笑顔咲く
