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ストレス解消・疲労回復のために沢山寝るのは逆効果だった
2025/11/8 10:00
多くの人が「疲れたら寝ればいい」
「ストレスが溜まったら休めばいい」と言います。
確かに、睡眠は体と心を回復させるための重要な時間です。
しかし、実は「寝すぎること」が逆効果になるケースもあることが、
最近の研究や臨床データからわかってきてるらしいです。
休日に10時間以上寝たのに「余計にだるい」
「頭が重い」と感じた経験はありませんか？
長時間の睡眠で体内時計のリズムが崩れ、
目覚めた後も脳がまだ“休息モード”のままになってしまうのです。
また、長時間の睡眠は副交感神経の働きを過剰にしてしまい、
結果的に自律神経のバランスが崩れます。
これが慢性的な疲労感や集中力の低下につながります。
疲労回復やストレス軽減に必要なのは、「量」ではなく「質」です。
理想的な睡眠とは、深いノンレム睡眠と浅いレム睡眠がバランス良く繰り返されること。
これを整えるには、以下のような工夫が効果的です。
・寝る時間を一定にする（平日も休日も同じリズムで）
・寝る1時間前はスマホ・PCを見ない
・夕方以降のカフェイン摂取を避ける
・朝、太陽の光を浴びる
このように生活リズムを整えることで、
「短くても深い睡眠」が取れるようになります。
意外なことに、長時間寝ることで
気分の落ち込みやストレス感が強まることもあります。
「ストレスを減らそう」と思って寝すぎると、
かえって脳が不安定になってしまうのです。
という事で、普段通りの生活を心がけて
お昼寝は30分～1時間で！（できるかな...）
睡眠ってこんなに大事だったんだね...🙄
プロフィール
ニックネーム：おまま猫🐈⬛from セブチ沼
🌸スタッフ紹介🌸
年齢: 28歳
血液型: AB型
前職: 接客業🥂𓈒𓏸
プレイヤー経験3年以上✨
最高本指名ランキング1位の経験もあります💐
好きなものは SEVENTEEN・WEST.・ONE PIECE！
多趣味なので、ぜひ入店した際には
私とたくさん好きなことについてお話ししましょう🫶🏻💕
働きやすい環境を整えております✊🏻
お気軽にお問い合わせください💌
お店データ
◇店名
池袋 にゃんだ☆FULL☆MIX
◇職種
スタンダードデリヘル
◇勤務エリア
池袋
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