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不眠症改善💤
お店のつぶやき 2026/5/29 17:17
こんにちは、スタッフまさる。
です！！
今日のタイトルは、不眠症の改善🌙です。
「疲れているのに眠れない…」
「寝ても途中で起きる…」
「気づけば朝までスマホ…📱」
そんな経験、ありませんか？
実は不眠症って、
特別な人だけがなるものではなく、
現代ではかなり多い悩みの一つなんです。
特に女性は、
・仕事のストレス
・人間関係
・生活リズムの乱れ
・考え事
・ホルモンバランス
などが重なると、
脳が休まらず眠れなくなる事もあります。
そして怖いのが、
“寝不足の積み重ね”
睡眠不足が続くと…
・肌荒れ
・自律神経の乱れ
・イライラ
・疲労感
・集中力低下
・太りやすくなる
・免疫低下
など、
身体にもメンタルにも影響が出やすくなります。
だからこそ、
「睡眠を整える」って
本当に大切なんです、
では、
どうすれば眠りやすくなるのか？
まず大切なのは、
“寝る前の過ごし方”
特に寝る直前のスマホは、
脳を覚醒させてしまう原因に📱⚡
ブルーライトによって
「まだ昼間」と脳が勘違いしてしまい、
眠気が来にくくなると言われています。
できれば寝る30分〜1時間前は、
スマホを少し控えるだけでも変わります。
次に大事なのがお風呂🛁
シャワーだけではなく、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる事で
体温が自然に下がり、
眠りに入りやすくなります。
そして、
意外と大切なのが
“考えすぎない事”
「早く寝なきゃ」
「明日早い」
「寝れない…」
と焦るほど、
逆に脳は覚醒してしまいます。
そんな時は、
好きな音楽を流したり、
アロマを使ったり、
深呼吸をしたり🌿
“リラックスする時間”を
作る事が大切です‼️
後は、
☑ カフェインを夜控える
☑ 寝る時間を毎日近づける
☑ 軽いストレッチをする
☑ 部屋を暗めにする
☑ 寝具を見直す
これだけでも
睡眠の質は変わると言われています。
しっかり眠れると、
次の日の気分も全然違います。
美容にも健康にも、
そして心にも睡眠は本当に大切。
無理をしすぎず、
自分をしっかり休ませてあげてください🙇♂️
お問合せは「ガールズヘブン見た」で！
プロフィール
ニックネーム：AI Group店長(てんてん)
はじめまして😊てんてんです。
ふざけているように見えますが
実はめちゃくちゃ真面目です✨
最近の趣味：ゴミ拾い
最近の特技：予知能力
最近の好きな色：赤色／ヒョウ柄
最近の好きな食べ物：バナナ(新鮮な黄色)・オイコス(ストロベリー味かブルーベリー味)
最近の口癖：世の為、人の為、サラダ🥗にはやっぱりオリーブオイル。
最近の苦手な事：一人で寝ること（犬と寝てます🫧)
最近のしてみたい髪型：玉置浩二の髪の色
生まれ変わったらなりたい職業：芸人
お店データ
◇店名
ミラクル愛。。
◇職種
スタンダードデリヘル
◇勤務エリア
高松・城東町・瓦町
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