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バレそうで怖いですが有名店ですが私のお店は昼と夜にご飯がでます。
非常にありがたいですが揚げ物弁当やカレー等、高カロリーのものが多くでます。(たまにネギがどっさりのってますが口臭とか大丈夫なのかな？
って思います。)
出勤日数が多いので毎日ご飯がでるので自分に甘い私は3キロ程ふとってしまいました。
そこでダイエットしたいのですが毎日揚げ物がよく出る中で白米も量多いしどうやってしたらいいでしょうか？
残すとかありだと思いますか？
ジムには週1くらいでいってます。
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回答(全9件)
この回答へのコメント（全1件）
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あさん
回答ありがとうございました。
普通のお店ですが太っちゃいます笑
色々助かりました。ありがとうございます。
頑張ります。
回答へコメントするはすさん
断ればいいんじゃないんですか？
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mさん
お弁当を残す…というかお店のお弁当は無くしてもらって、自分の手作り弁当の持参が出来そうならそうします。
理由を話せば理解してもらえると思うし、手作りなら栄養バランスやカロリー・脂質・糖質・塩分などカット出来てダイエットの効率がかなり良くなると思います。
お弁当作る時間がないとかお店のお弁当を断れないなら、コンビニでサラダとサラダチキンを買ってそれだけひたすら食べるかジムの回数増やすしかないかと…。
理由を話せば理解してもらえると思うし、手作りなら栄養バランスやカロリー・脂質・糖質・塩分などカット出来てダイエットの効率がかなり良くなると思います。
お弁当作る時間がないとかお店のお弁当を断れないなら、コンビニでサラダとサラダチキンを買ってそれだけひたすら食べるかジムの回数増やすしかないかと…。
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この回答へのコメント（全1件）
-
あさん
回答ありがとうございます。
ふぬ、、サラダチキン、意志が弱い私なので皆が
目の前で一斉に食べてるの見るのつらいです..
がそれくらいしないと痩せないかぁ..
回答へコメントするさくらさん
半分くらい残して持ち帰っても良いですか？とかはダメなんでしょうか？？
ご飯出るなんて羨ましいです(笑)
ご飯出るなんて羨ましいです(笑)
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この回答へのコメント（全1件）
-
あさん
皆誰も持って帰ってないので(痩せてる子は半分くらい残してます)意地汚いとおもわれそうで、、
回答へコメントするかさん
私は普通にダイエット中なので昼だけでいいですとか言います。もらって捨てるより、伝えた方がいいかなと思います。
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匿名さん
ありがたいけど、女性目線のお弁当ではないですよね。太ってしまったのでダイエットしたいので…と言ってお弁当を辞退できないでしょうか？
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この回答へのコメント（全1件）
-
あさん
女性目線じゃないですね..ネギとかもなんで入れるの？て思います。
はい..
回答へコメントするみぃさん
私なら手をつけずに持って帰って
温めてありがたくいただきます。
接客中は食欲もわかないし
口臭も気になるし
お腹も出るし食べられません…。
このお弁当を帰ってからの食事にし、
他の間食や食事を制限したら
さほど太らないと思います。
温めてありがたくいただきます。
接客中は食欲もわかないし
口臭も気になるし
お腹も出るし食べられません…。
このお弁当を帰ってからの食事にし、
他の間食や食事を制限したら
さほど太らないと思います。
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この回答へのコメント（全1件）
-
あさん
食欲わからないのですか、、
すばらしいです。
腹もかなり出ます。ありがたいけど最初から無かったらいいのに..と思います。
試してみます。ありがとうございました。
回答へコメントするゆあさん
絶対食べなきゃいけないわけじゃないでしょ？断ってみたらどうかしら
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ももさん
残すのは忍びないので、白米の量を最初から減らしてもらうとか、18時以降は食べないとか制限した方が良いかな、と思います。ジムでどんな運動を何時間やってるかによりますが、週１ではなかなか厳しいです。毎日20分歩く方がよっぽど効きます。基本的にジムは筋肉を作るところであって、脂肪燃焼は毎日の積み重ねだと思って下さい。お店のご飯はありがたく頂くものとして、あとはお家で大豆製品、発酵食品を補うように意識しましょう。お味噌汁や納豆がオススメです。お料理をなさるなら「脂肪燃焼スープ」を作るのも良いです。標準体型でもこれを取り入れるだけで１週間で２kg前後落ちます。並行して太股、背中の筋トレをします。この２つは面積が大きい分、他の部位より効率的に脂肪を燃焼してくれます。背中を鍛えると腰痛もなくなりますし、肩甲骨付近を鍛えれば肩こりも治るので背中の筋トレは全年齢にオススメです。
とにかく、バランスの良い食事を毎日続けること。ただし、毎食ではなくて良いです。週１のハードな運動より、毎日の軽い運動を続けること。お通じが２日以上ないのが常態化してるなら、食物繊維不足、水分不足どちらかを疑って下さい。どちらも問題ないのに便秘症なら腸のぜんどう運動が鈍ってるはずなのでマッサージが効果的です。
頑張って下さいね。
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