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自分は昔あった嫌なことを、ふと思い出してイライラしたり泣いてしまったりしてしまう癖がとても強いです。
今日も自転車に乗ったおっさんにぶつかられそうになったり…そうなると昔の事まで芋づる式に思い出してしまい気持ちがイライラクヨクヨしてしまうんです。
元彼と喧嘩別れした事
本強が激しい客に当たった事
なかなか結果が出ないダイエットの事
見た目のコンプレックスの事
来月で38歳でもう若くない事
考えても仕方ないし、YouTubeで終わりを見たり美味しい物を食べたり、ダイエットもやるだけの事はやっている（多分）のですが…
生理前というこもあり、今も眠れず朝の6時にこの質問をしています。
皆さまの発散方法、ネガティブな気持ちの切り替え方を教えてください。
イライラやクヨクヨの切り替え方…
丸亀製麺さん
更新日 2026/01/11 15:26
12
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回答(全12件)
うさん
もしかして、HSPさんかな？
なんだか生きるのが大変そうですね。
自分の感情をコントロール出来ないのは体質かも。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、病院行ってみるのもありですよ。
なんだか生きるのが大変そうですね。
自分の感情をコントロール出来ないのは体質かも。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、病院行ってみるのもありですよ。
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ちささん
意識してポジティブに考える癖をつける。
嫌な事ばかり思い浮かべたら、嫌な事ばかり見つけるのが得意なネガティブ女子になります。
メンタルが不調な時。どうにもならない時はあれど、底の底まで落ち込んだら、ポジティブな事を少しずつ思い浮かべる。
お客さんに誉められた事でも。ご飯が美味しかったでも。晴れていたでも。
最初は、こじつけでいいからプラスのなにかを思い浮かべる生活を心がける。
その内自然とプラスばかり見れる様になるから、気持ちが楽になりますよ。寛容になれますし。
嫌な事ばかり思い浮かべたら、嫌な事ばかり見つけるのが得意なネガティブ女子になります。
メンタルが不調な時。どうにもならない時はあれど、底の底まで落ち込んだら、ポジティブな事を少しずつ思い浮かべる。
お客さんに誉められた事でも。ご飯が美味しかったでも。晴れていたでも。
最初は、こじつけでいいからプラスのなにかを思い浮かべる生活を心がける。
その内自然とプラスばかり見れる様になるから、気持ちが楽になりますよ。寛容になれますし。
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かぐやさん
考え過ぎてしまうって要はヒマなんですよ。考え事するヒマもないくらい予定を入れる事をオススメします。過去の事振り返ったって時間の無駄ですよ。毎日色んな事が起こりますよね。それを何かあるたびに掘り起こしていたら膨大な量ですよ。しんどいですよね？しかも主の考える事はマジでどうでもいいこと 笑 今はもっとしたたかに行かないと生きていけないです。
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ですよさん
泣いても仕方ないと思いませんか？でもネガティブだとご自分で認めてるのは偉いと思う。ネガティブだと分かってるのに、なぜ直そうとしないのか。どうしてイライラクヨクヨするのかは、ご自分が一番分かるんじゃないのかな？ネガティブ思考の人は、人に追及されるのを嫌う傾向にあると思うんだけど。良くご自分を理解出来たら、こうしたらイライラクヨクヨしないって答えが出るはず。
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すりーさん
お疲れ様です。自分はそういう時爆音でEDMとかテンション上がる音楽をイヤホンして聞いたり、オイルマッサージ行ったりします。あとYouTubeだとずっと見てると目が疲れたり余計眠れなくなるので、ドラマCDとかラジオをよく聞いてます。YouTubeでもラジオ配信のアーカイブあります。吐き出すと楽になることもあるので電話でできる占いとか、対面のカウンセリングとか利用します。心無い回答もありますが、お互い頑張りましょう！
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うさん
もしかして、HSPさんかな？
なんだか生きるのが大変そうですね。
自分の感情をコントロール出来ないのは体質かも。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、病院行ってみるのもありですよ。
なんだか生きるのが大変そうですね。
自分の感情をコントロール出来ないのは体質かも。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、病院行ってみるのもありですよ。
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あさん
本当にそうならこんなとこで言う余裕ないと思うよ
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あさん
本当に辛かったことは話せないと思いますよ
ましてやこんなところで
ただ構って欲しいだけで一喜一憂タイプの人かと
ましてやこんなところで
ただ構って欲しいだけで一喜一憂タイプの人かと
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みさん
体調崩してない？
意外と気持ちが落ち込む時って、冷静に考えたら体調悪いこと多いよ？
割と自分の体調自覚してないひと多いし。
なので、自覚したら休む。
なんだかんだでそれが一番。
意外と気持ちが落ち込む時って、冷静に考えたら体調悪いこと多いよ？
割と自分の体調自覚してないひと多いし。
なので、自覚したら休む。
なんだかんだでそれが一番。
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なおさん
心無い冷たい人多いですね
無神経な人ほど弱ってる人に怠けてるだとか暇だとか言えるんですよ。
心療内科で相談してみても良いかもしれません。
あなたが弱いからじゃなくて意外なところに原因が見つかるかもしれませんよ。
こんな世の中だからこそ自分を大事にしてあげてください
無神経な人ほど弱ってる人に怠けてるだとか暇だとか言えるんですよ。
心療内科で相談してみても良いかもしれません。
あなたが弱いからじゃなくて意外なところに原因が見つかるかもしれませんよ。
こんな世の中だからこそ自分を大事にしてあげてください
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仕方ないさん
考えてしまうものはどうしようも無いですよね…生きてたらそりゃ嫌な思い出もあります、私もチャリカス嫌いですよ笑一緒ですね
そういう時は、タバコ吸ってご飯食べてYouTube見てピクシブ読みます。心が疲れてるんですね、家の中で出来ることしましょう
そういう時は、タバコ吸ってご飯食べてYouTube見てピクシブ読みます。心が疲れてるんですね、家の中で出来ることしましょう
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