激太りとシフトの相関関係

お休みの日もかなり食べています。暴飲暴食休日前夜祭も頻繁に行います、、、。
確かに、自宅に果物やら焼き芋やら美味しいものがたくさんストックされています。
スープを取り入れようと思います！
口臭対策のためにもガムも良さそうです♡
助言してくださってありがとうございます♡嬉しいです♡

マインドフルネス食事法というものがあります。少し怪しい感じもしますが、もし興味があれば調べてみてください。
どんなものが食べたいですか？
ちなみに私の話をすると、もちもちや、はごたえが欲しくて、餅、ナッツ、せんべい、レンチンの食パンと甘いものを食べあさっていました。コストコの大量ナッツを1日で平らげたこともあります。
欲しい味で、足りてない栄養素がわかったりするので、ぜひ調べてみてください。
過食をしていても意外と栄養が偏っていて、その栄養素を欲して食欲が増すこともあるようです。
手帳に過食をした日を書いてみたら、休日前の開放感で食べてしまうことがわかりました。狂ったように食べていた時は、買って家まで待てずにコンビニ出た瞬間袋をあけて貪っていました。
手帳にいつ、何を食べたか書いたり、写真に残しておくと良いと思います。
私は精神科で鬱の治療と過食の治療をしました。てんかんに効くお薬が過食などの衝動性にも効くので、内服治療もしていました。
YouTubeは食欲コントロール協会富永さんという方の動画を片っ端から読み、ダイエットサポートもしてもらいました。
今ではご飯食べに行っても、お腹いっぱいなら無理せず残すことができるし、無心で何かを頬張ることはなくなりました。
ダイエットとして頑張らなくても勝手に痩せました。
こんな私でも変われたから、きっとあなたも食に振り回されないようになれるはずです。
私の経験が役立てば嬉しいです。