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しがないソープ嬢です。
1日の勤務時間が基本12時間ほどです。当然ながら疲労が溜まります。
ということでお姉様方が実行している疲労回復や健康維持の方法が聞きたいです。
私は最近はアリナミン注射をしたりしています。また、最近は行けてなかったジムなどにもまた行きたいです。つまり今はまだ行けていません。がんばりたいです。
このような感じで何かやっていることがあれば教えてください。私に限らず、働く側としての有益な情報交換ができれば幸いです。
おすすめ健康維持方法が聞きたい
あさん
更新日 2024/07/29 00:25
7
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回答(全7件)
泡さん
私もアリナミン注射してます。
効果はいまいちわかりませんが笑
あとは、睡眠はちゃんととるほうがいいと思いますけど私はショートスリーパーな方で毎日３時間くらいしか寝れません🙄
なので睡眠時間はもう諦めています。
ただ、目が覚めてから２時間くらいは瞑想？してます。
目を瞑り、横になってるだけでも疲れは取れるというので。
そのほか気をつけていることは
●夜に納豆食べる
●休肝日は週2日
●バランスの良い食事
●適度な運動&ストレッチ
●暗闇で携帯見ない
●体を冷やさない
とかですね。まぁありきたりなものしかしてませんけど、、、
私も泡なので仕事してるだけで結構運動にはなってますけど、ピラティス通ってます。
逆に私も何したらいいか知りたい😂🙏
効果はいまいちわかりませんが笑
あとは、睡眠はちゃんととるほうがいいと思いますけど私はショートスリーパーな方で毎日３時間くらいしか寝れません🙄
なので睡眠時間はもう諦めています。
ただ、目が覚めてから２時間くらいは瞑想？してます。
目を瞑り、横になってるだけでも疲れは取れるというので。
そのほか気をつけていることは
●夜に納豆食べる
●休肝日は週2日
●バランスの良い食事
●適度な運動&ストレッチ
●暗闇で携帯見ない
●体を冷やさない
とかですね。まぁありきたりなものしかしてませんけど、、、
私も泡なので仕事してるだけで結構運動にはなってますけど、ピラティス通ってます。
逆に私も何したらいいか知りたい😂🙏
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リリーさん
私は7-9時間は睡眠確保することと、病院処方のビタミンBサプリ(婦人科で血液検査して足りていない栄養分を測ってもらったらわかるみたいです！)を飲んでます！
とにかく睡眠は大事です🥺🥺
とにかく睡眠は大事です🥺🥺
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かやこさん
休みをちゃんと取る、無理はしない、寝る、食べる。
ほかに細かいことは色々ありますが、中でも1番は「ちゃんと休む」です。
ネイルや美容室に行く休みはなんだかんだあんまり休みじゃないので、家で一日ゆっくりするとかのんびりエステ行くとかだらっとスーパー銭湯行くとかみたいな、体も心もゆっくりさせる日をちゃんと使って心も体もリセットする。
稼ぎたい気持ちはわかりますが、仕事しかしないでいるとどこかで作業感が出てしまう気がします。
クエン酸や乳酸菌みたいなのはあくまで日々のサポートでしかなくて、摂ってるからどうにかなる！ってものでもないので…。
頑張るのは大切ですが、長く走るためには頑張らないも大切です。
ほかに細かいことは色々ありますが、中でも1番は「ちゃんと休む」です。
ネイルや美容室に行く休みはなんだかんだあんまり休みじゃないので、家で一日ゆっくりするとかのんびりエステ行くとかだらっとスーパー銭湯行くとかみたいな、体も心もゆっくりさせる日をちゃんと使って心も体もリセットする。
稼ぎたい気持ちはわかりますが、仕事しかしないでいるとどこかで作業感が出てしまう気がします。
クエン酸や乳酸菌みたいなのはあくまで日々のサポートでしかなくて、摂ってるからどうにかなる！ってものでもないので…。
頑張るのは大切ですが、長く走るためには頑張らないも大切です。
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至って普通体型さん
自宅で筋トレとストレッチ、時間があったりやる気があればステッパー踏んでます。
ジムは行ってましたが時間が不規則なのと行くのが面倒になり自宅が向いているな、と。
運動すると気分も上がるのでしんどくない時以外はするようにしています。
ジムは行ってましたが時間が不規則なのと行くのが面倒になり自宅が向いているな、と。
運動すると気分も上がるのでしんどくない時以外はするようにしています。
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すぃーさんさん
薬局にクエン酸売ってます。
クエン酸には疲労回復効果あり、5g接種してください。
昆布茶などもランチタイムはお部屋だと思うので、安定剤効果やアミノ酸など美に必要な成分がはいってます。
砂糖の種類は、白くない砂糖を。
猛暑ですので、アミノ酸、ビタミン類は必ず接種することお勧めします。
美容効果や燃焼効果も効率的になります。
パパイン成分や
パクチーなどの薬味
生姜、ジンジャーエールなど自家製オススメです。
糖類を気にされてるのであれば自家製おすすめです。
その際に夜はタンパク質
昼はエネルギーと共にビタミンやクエン酸、アミノ酸補充しながら食事する事が良いかとおもいます。
私は、痩せるの前に昼食までは、そういった補給をし、夜はトマトなど生でたべてます。他のものも食べます。
ずっとそれだけは大切にしてます。
夏は暑いので糖類も欲しくなりますが、味噌汁もおすすめです。
お部屋での食事は、ビタミン、クエン酸、味噌汁、昆布茶、おにぎりも自分で作って待って行きます。
水分多めの食事ですが、是非やってみてください。応援しております。
クエン酸には疲労回復効果あり、5g接種してください。
昆布茶などもランチタイムはお部屋だと思うので、安定剤効果やアミノ酸など美に必要な成分がはいってます。
砂糖の種類は、白くない砂糖を。
猛暑ですので、アミノ酸、ビタミン類は必ず接種することお勧めします。
美容効果や燃焼効果も効率的になります。
パパイン成分や
パクチーなどの薬味
生姜、ジンジャーエールなど自家製オススメです。
糖類を気にされてるのであれば自家製おすすめです。
その際に夜はタンパク質
昼はエネルギーと共にビタミンやクエン酸、アミノ酸補充しながら食事する事が良いかとおもいます。
私は、痩せるの前に昼食までは、そういった補給をし、夜はトマトなど生でたべてます。他のものも食べます。
ずっとそれだけは大切にしてます。
夏は暑いので糖類も欲しくなりますが、味噌汁もおすすめです。
お部屋での食事は、ビタミン、クエン酸、味噌汁、昆布茶、おにぎりも自分で作って待って行きます。
水分多めの食事ですが、是非やってみてください。応援しております。
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らるさん
一番はとにかくよく寝る。
プラセンタ注射を毎週３本は打つ。
出勤中に仕事が続いて疲れてきたらプラセンタドリンクを飲む。
私はプラセンタと相性がいいようで効果てきめんなので(体力にも美肌にも)これ頼みです。
プラセンタ注射を毎週３本は打つ。
出勤中に仕事が続いて疲れてきたらプラセンタドリンクを飲む。
私はプラセンタと相性がいいようで効果てきめんなので(体力にも美肌にも)これ頼みです。
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あさん
確かに健康になりそうだなというものから知らなかったものまで、本当にありがたいです。
それとちゃんと寝よう、というのは本当にその通りだなと思いました。ついつい頑張りすぎて怠ってしまうのでどうにか意識したいです。
ありがとうございました！
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