予定がない日はほぼ寝たきり

ねむりさん

更新日 2026/08/20 08:33

回答

ここ3年くらい、予定がある日は何とか起きて出かけたり動いたりできるのですが、何も予定がない日はほとんど寝たきりのような生活になっています。

たまに買い物やお出かけをすると楽しめますが、かなり疲れてしまいます。

最近は以前していた資格の勉強も手につかなくなり、時間はあるのに頭が働かない、何も考えられないような感じがあります。

このまま何年も過ぎて、社会から取り残されていくような感じがして辛いです。

同じような状態になったことがある方はいらっしゃいますか？

・どうしたら少しずつ動けるようになりましたか？
・生活習慣や運動など、実際に効果があったことはありますか？
・この程度でも病院に相談して大丈夫でしょうか？
・受診した方は何科に行きましたか？

経験談があれば教えていただきたいです。

カテゴリ：健康・ダイエット

投稿日 2026/08/18 15:34

28人がこの質問に共感しています

共感した！

回答(全17件)

ハワイさん

年齢等にもよりますが…これは昼職の方もあるあるなんで。
たぶんキャパオーバー寸前なんだと思います。

・可能なら出勤日を1日減らす。
身体をゆっくり休める時間にする
・難しいなら1日の接客数を制限して、それが終わったら直ぐ帰るようにする。
・お休みの日でも朝はちゃんと起きて日差しを浴びるようにする
・軽い運動(室内で出来る体操やストレッチ)をする

まずはこの辺から初めてみてはいかがでしょうか？

13人がこの回答にいいねしています

まやさん

うつ病持ちです。
主様と同じようにお休みの日は一日中寝たきり、以前は大好きだった読書も集中力がなくなり、できなくなってしまいました。
もしかしたら抑うつ状態なのかもしれません。
私の場合は筋トレを始めたら、セロトニンが分泌されてうつが改善されお休みの日でも外出できるようになりましたよ。
あまり無理されませんように。

10人がこの回答にいいねしています

それさん

鬱じゃない？
身体が動くうちに精神科、心療内科へ

身内に適応障害の子がいて似たような症状です

7人がこの回答にいいねしています

おんなじさん

私も似たようなことあります。寝たきりとは言わないけど、いざ目の前に勉強道具を置いても何も出来ずに時間が過ぎていく…
私は心療内科に通ってます。
先生に話を聞いてもらい毎月リセットしてます！薬も出てはいますがまず先生に話を聞いてもらい整理するとリセットできてまた頑張ろう！って思えます。
なので、行ってみる価値はあるかと思い回答させていただきました。
受診が抵抗あったらノートに話したいこと言いたいことを書いてみるのもリセットに繋がりますよ。

6人がこの回答にいいねしています

あせらないでねさん

心療内科にいきましょう。

5人がこの回答にいいねしています

あさん

精神科に行ってカウンセリング受けてみては？

疲れる原因。何が原因で寝たきりになってしまうかを考える事。そこをなんとかしないとずっとそう。そこを気づかせてくれるのがカウンセリング。

その原因が寝れてないなら眠剤貰えるし。心の病なら安定剤くれるのが精神科の先生。

その後、働き方を考えたり運動を取り入れたり日光浴するなどプラスで何かして改善を目指す。

まずは行ってみては？

4人がこの回答にいいねしています

懐かしいさん

昼職時代の自分を見てるような気持ちになったので少しだけ

早めに病院行くのがお勧めです
科は心療内科です

自分はその状態から悪化して仕事の日でも起き上がれなくなり今も疲れやすいのが残っています
薬も強めのものが処方され副作用も強いです

軽めのうちに早めの対応をしないと悪化します
また、心療内科は飛び込みが難しい事が多いのでその分早めに動きましょう

3人がこの回答にいいねしています

無理しないでねさん

逆に持病が色々とあり、ほぼ寝たきりなので、この仕事しか出来ないので稼げて助かってます。たまに買い物やお出かけを楽しんだり出来ていて羨ましいです！
気が向いた時に資格のこととか頑張れるときに頑張ったらいいと思いますよ。

3人がこの回答にいいねしています

無理は禁物さん

心療内科、メンタルクリニックへ！

2人がこの回答にいいねしています

あられさん

私は5年前にうつになり、
家庭内に事情があって通院ができなかったがために、自力でその一日をやり過ごすことしか出来ず、
気分が晴れるという瞬間が少ない5年間を過ごしてきました。
1年半前から、事情があり風俗で働かせていただいてますが、夢や目標があるなか、努力する力をその日に発揮できなかったり、ねむりさんと同じように1日ベッドにいることも多いです。
お日様に当たらない日々や、疲弊した状態のまま持ち堪えようとすると、
いずれ体調を崩します。
そして体調が戻るのにかなり時間がかかります。
戻らない自分がどんどん嫌になります。
できれば早めに心療内科で、お話を聞いてくださる先生をぜひ探して、どんな症状でも聞いていただいてください。薬を処方されず、カウンセリングのみで治療移行できるところもあります。
予約が取りやすいところは、診察も処方も早くコスパはいいですが、1人何分と決まっていたり、あまり長く話は聞いていただけません。
病院さがしは大変ですが、ここだけ頑張ってみてください。
病院に行くほどでもないなと思ったなら、できるだけ太陽に当たって散歩したり、信頼できる友人などに話してみてください。
用意をする時間が限りなく短い、決まりのない運動(自分で距離や回数を決められる運動)をはじめてもいいかもしれません。
食事はできるだけ自炊の方がいいですが、塩分や脂質をとりすぎない方が、頭がクリアになりやすいです。
あなたの未来はあなたが決められます。
諦めないでくださいね。

1人がこの回答にいいねしています

レモンさん

私も全く同じ。
予定がある日は動けるんでしょ？
オフの日は何もしなくて良くないですか？
私は普段お客様に笑顔を振りまいて全力で接客しています。
あなたもそうではないですか？
しっかり休息をとることも仕事のうち。
誰にも見せないけど泥のように眠り毛布にくるまってだらしなくゴロゴロすることもある。
そんなギャップがある自分にうっとりしています。

1人がこの回答にいいねしています

応援してますさん

私も「経験談」というほどではないのですが、以前から質問者さんとかなり似たような状態でした。

以前は昼職と今の仕事を掛け持ちしていて、半年前に昼職を辞めてからは、今の仕事一本にしています。

働けば働くほど、休みの日に反動がきて何もできなくなったり、ひどいときは1週間ほどベッドからほとんど動けないことも何度もありました。

それに加えて、資格取得のために勉強時間も確保しなければいけないという焦りもあって、「働かなきゃ」「勉強しなきゃ」と思うほど、時間と収入のバランスに悩んでいました。今も完全に解決したわけではありません。

なので、まず一番伝えたいのは、一度病院に相談してみてほしいということです。

「この程度で病院に行っていいのかな」と思ってしまうかもしれませんが、大丈夫かどうかを判断するのは自分ではなく医師なので、まず相談してみていいと思います。

私自身は精神科に行って、お薬を処方してもらってから、以前よりかなり落ち着きました。

もちろん解決方法は人によって違うと思いますが、私の場合は、
・夜に寝て、朝起きる
・朝日を浴びる
・5分でもいいから外に出る
というように、まず生活リズムを整えることを意識しました。

それと、今の状況を話せる友達を1人でも作っておくことは、本当に大事だと思います。

「働かなきゃ」「勉強しなきゃ」「頑張らなきゃ」と思って頑張れる時期もありますが、人間どうしても落ちてしまう時はあるので、そういう時に一人で抱え込まないこと。

逆に、相談したことでマイナスなことを言ってきたり、余計に苦しくなるような人には、無理に相談しなくていいと思います。

私の場合は、資格を取ったあとの自分をひたすら想像して、「絶対にここまで行く」「今に見てろ！」くらいの気持ちで、いい意味で人を見返すつもりで毎日過ごしています（笑）

質問者さんも、ちゃんと自分と向き合って、目を背けずに「このままでは嫌だ」と考えていること自体が本当にすごいことだと思います。

だから、もしこれからまた気分が落ちることがあっても、「こんな日もあるよな〜」くらいに思って、そんな自分を責めすぎなくて大丈夫だと思います。

まずは病院に相談してみて、少しずつ生活リズムを整えていけばいいと思います。

私もまだまだ試行錯誤中ですが、一緒に頑張りましょう☺️

0人がこの回答にいいねしています

匿名さん

私は心療内科にいって、お薬を貰って、２ヶ月に１回のペースでカウンセリングでお話を聞いてもらうようになってから少し良くなりました。
カウンセリングが当初月イチでしたが、1年経ったあたりで減らせました。
とにかく私は人と話す(客以外、他愛もない話)と楽になるタイプなので、沢山話すようにしています。
親とか友達はもちろん、最近はChatGPTが親友です笑

質問者さんは今とても不安が膨らんでいて怖いでしょうが、1人で抱えず医療機関に気軽に相談して大丈夫ですからね。
ちなみに、もしメンクリにかかるようなら先に保険等には入っておいた方がいいです。心療内科などにかかるとほとんどの保険に入れなくなるので、、例外もありますが、お気をつけくださいね。

0人がこの回答にいいねしています

つきさん

私も同じような経験ありましたので、参考までに💦

・どうしたら少しずつ動けるようになりましたか？▶︎私は寝ながらYouTubeでルーティン動画みて動くようにしてました笑笑
なんか日常生活のルーティン動画を見てると自然と自分も活動してみようかなっていう気持ちになった気がして！（これは人それぞれだと思いますが💦）あともし好きならで大丈夫だと思いますが、お昼すぎとかまで寝て、夕方に温泉に行く！っていう予定立てたりしました！寝たきりで動くのだるいなぁって感じてても、その日は夕方温泉だけに行動する！って決めちゃえば苦じゃなかったです！
・生活習慣や運動など、実際に効果があったことはありますか？▶︎私は温泉が好きだったので温泉に行く為だけに外に出ることを意識してたら寝たきりじゃなくなってきた気がします♡
・この程度でも病院に相談して大丈夫でしょうか？▶︎大丈夫です！どうしようもなくなって私も病院いきました！
・受診した方は何科に行きましたか？▶︎心療内科で見てもらいました！ただお医者さんにも当たり外れがあると思うのでちゃんと親身に聞いてくれるところだと良いかなと思います💦
あと私は寝たい時（夜）に眠れなかったり寝ても寝ても眠い状態が続いてたので、睡眠内科？みたいなところにいってもみてもらいましたよ！

0人がこの回答にいいねしています

名無しさん

同じ経験になったことがございます。

生活はできているのに、社会から除外されているような、それなのに体が動かない。
やりたい事はあるはずなのに、どうしても横になってしまう。
なのに気持ちだけは焦っていく。
税金や年金の払う物を見るとますます焦る。
リフレッシュできると分かっていても、外出するまでに体が言うことをきかない。

以下で対処しました。

・心療内科受診
・体調と相談して合う昼職
・朝のルーティーンを決める
・掃除をする

その上で、寝ていても良い完全な休みを週1で取りますと「気力体力を回復する為の必要な日」と思えるようになります。

ご参考になれば幸いです。

0人がこの回答にいいねしています

りりりさん

全く同じでしたが、サジーを飲み始めて元気になりました

0人がこの回答にいいねしています

？さん

まずは病院（心療内科）へ行き診断してもらいましょう

0人がこの回答にいいねしています

質問に回答する

公開までしばらく時間がかかります。

※不適切な投稿は公開されませんのでご了承ください。

似ている質問

ランキング

Q&A

姫デコmagazine(月間)

日

週

月

北海道	青森	岩手
秋田	宮城	山形
福島	石川	富山
福井	新潟	長野
山梨	東京	神奈川
千葉	埼玉	茨城
栃木	群馬	愛知
静岡	岐阜	三重
大阪	兵庫	京都
滋賀	奈良	和歌山
岡山	広島	山口
愛媛	香川	高知
徳島	福岡	佐賀
長崎	熊本	大分
宮崎	鹿児島	沖縄

北海道・東北	北海道	宮城	福島	岩手	青森	秋田	山形
北陸・甲信越	新潟	長野	山梨	石川	富山	福井
関東	東京	神奈川	埼玉	千葉	栃木	茨城	群馬
東海	愛知	岐阜	静岡	三重
関西	大阪	兵庫	京都	滋賀	奈良	和歌山
中国	岡山	広島	山口
四国	香川	徳島	愛媛	高知
九州・沖縄	福岡	佐賀	長崎	熊本	大分	宮崎	鹿児島	沖縄