不眠症

私も不眠今月悪化してましたが
夜スマホの電源切る
Wi-Fiのルーターの電源も切るを
続けたらぐっすり眠れるようになりました
あと軽めの運動も始めるといいです

精神科通われていらっしゃるとのことですが、嘔吐や不眠症はもしかしたら薬の副作用かもしれません。主治医に相談した方がいいと思います

私も不眠症です。

不眠症改善に私の体験談ですが…😄

①太陽の光を浴びる ！(日光浴)

②寝る１時間半前位に
　お風呂に入ってしっかり浸かる！
◇寝る前の飲食は控えめに！！

③自分の癒しグッズを作る！　

④寝具の見直し！
　ベッド周りや寝る部屋は、
　物を少なくする！　
　出来れば、ぬいぐるみも最小限に！

⚠️ぬいぐるみに陰の気が着くと
　自分に陰の気が伝染しやすい！

⭐︎オススメは…
　ぬいぐるみや寝具を天日干し
　をして陽の気を取り入れる‼️
　
⑤部屋の空気を入れ替える！
　陰の空気が漂っていると
　身体や精神に不調が出やすく
　運気が悪くなりやすいので注意⚠️

⑥寝る２時間前は、TVや携帯を
　見ない🙈触らない‼️
　
　間接照明にしてリラックスする！
　紙の本を読む事も有効かも…

占星術的！五行の疾病で…
◇精神の意識や血脈をコントロール
　するのは　　(火の行)

◇血液の貯蔵や精神安定は
　肝臓を良くすること❗️ (木の行)

◇脾臓は消化吸収を助ける為
　満遍なく栄養を取ること❗️

　(土の行) は内臓部分にあたる
　為、内臓が健康だと精神も安定
　しやすいと言われてます。


占星術を独学で勉強してる私からも
内臓や下半身の強化は、かなり重要
だと思います。
　

今は、たまに不眠症の私は、
トロピカルの
食物繊維　　ビタミン　　ミネラル
朝バナナ　　鉄分や葉酸を飲んでます

スナック菓子や飲酒、暴飲暴食
身体を冷やす食べ物は控えめに‼️

夜寝る前にお風呂が しんどい時は
脚首だけでも浸かるのが有効！

温度は熱過ぎず、10分〜15分位
両足の脚首の上 まで浸かる。
(脚首がしっかり浸かる位)

今でも日常的にやっています。
めちゃくちゃしんどい時は、
何もしない日もあります😅