検討中
マイページ
お店のつぶやき
2026/05/27 18:19
男子100Mの世界記録は、ウサイン・ボルト選手が叩き出した「9秒58」です。
ここまでの域に達するのは難しくても、走り方のメカニズムを理解すれば、誰でも今より確実にタイムを縮めることができます。
ここまでの域に達するのは難しくても、走り方のメカニズムを理解すれば、誰でも今より確実にタイムを縮めることができます。
走る速さは、「1歩の歩幅（ストライド）」×「足の回転数（ピッチ）」の掛け算で決まります。これらを高めるために、今日から意識すべき3つのポイントをまとめました。
1. 母指球で地面を捉える
足の裏全体でベタベタ走ると、地面に力が逃げてしまいます。
親指の付け根（母指球）で鋭く接地し、体より少し前で地面を捉えるイメージを持つことで、強い推進力が生まれます。
親指の付け根（母指球）で鋭く接地し、体より少し前で地面を捉えるイメージを持つことで、強い推進力が生まれます。
2. 腰の位置（重心）を高く保つ
腰の位置が落ちたり、体が後ろにのけぞったりするとブレーキがかかります。
背伸びをするようにつま先立ちになり、みぞおちから前に進む意識で重心を高く保つと、効率よく加速できます。
背伸びをするようにつま先立ちになり、みぞおちから前に進む意識で重心を高く保つと、効率よく加速できます。
3. 腕を前に素早く振り込む
足の回転は、腕の振りと完全に連動しています。
肘を軽く曲げた状態で、下から前へ鋭く腕を振り込むことで、ピッチ（足の回転数）を自然と引き上げることができます。
外を走れない日でも、家の中でできるフォームチェックや体幹トレーニングはいくらでも可能です。まずは正しい走りのイメージを持って、自己ベスト更新を目指しましょう。
肘を軽く曲げた状態で、下から前へ鋭く腕を振り込むことで、ピッチ（足の回転数）を自然と引き上げることができます。
外を走れない日でも、家の中でできるフォームチェックや体幹トレーニングはいくらでも可能です。まずは正しい走りのイメージを持って、自己ベスト更新を目指しましょう。
お問合せは
「ガールズヘブン見た」で！
TEL 
ページのトップへ