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お店のつぶやき
2026/02/28 18:00
こんばんは！
ご覧いただきありがとうございます。
秘花京橋店 はち🐝です！
さて、今回のお題
ご覧いただきありがとうございます。
秘花京橋店 はち🐝です！
さて、今回のお題
【なぜ病んでしまうのかを根本から向き合う】
今の言葉で言うと言い方がきついかもしれませんが
いわゆる“メンヘラ”
このお仕事に限らず感情のコントロールが苦手な人はどこにでもいます。
心が閉ざしてしまっているときは
当日欠勤や
写メ日記によくないことを書いたり
SNSでネガティブ発言をしてしまいがち。
売れっ子キャストはその感情のコントロールが上手い傾向があります。
でも皆が皆自分の感情を完全にコントロールできるわけでない。
だからといって自分と向き合わなくていいわけでもない。
お仕事のためにも
自分のこれからのためにも
自分と向きあう時間は必要です。
今日はそんな人の心の片隅に
私の話がそっと入ればと思います(^^)
【感情に振り回されやすい・不安が強くでやすい人の思考回路】
～ベースにあるもの～
・強い自己否定感
※どうせ私なんで…
※いつか見捨てられられる
これが土台にあります
～物事の捉え方～
・ 0か100か思考
※指名1本 →「少ない＝終わり」
※返信遅い →「嫌われた」
50で捉えるという中間思考がない。
・感情＝事実
※不安 →「何か悪いことが起きる」
※悲しい →「ひどいことをされた」
感情と現実を分けられない。
・破滅予測
※暇 →「人気ない」
※人気ない →「価値ない」
※価値ない →「もう終わり」
一気に最悪まで飛ぶ。
・ 外部評価依存
自分の価値が
・売上
・指名
・LINEの反応
・スタッフの態度
で決まる。
・回避行動
不安MAXになると
→ 当日欠勤
→ 音信不通
→ 泣く
→ 他責
「逃げると一瞬ラク」になるから癖になる。
【では前向きになるには何をすれば？】
重要なのは“無理にポジティブになる”ことではない⚠
① 感情と事実を分ける
例：「今日暇だった」
× 私に価値がない
○ 今日は波が悪かった
毎回これを自分に言う。
② 0じゃない思考を持つ
「ダメだった」ではなく
0ではない、前よりマシ、出勤できただけOK
“完全否定”をやめる。
③ コントロールできることだけ考える
× お客さんがどう思うか
○ 自分ができる行動
・出勤する
・遅刻しない
・機嫌を大崩れさせない
結果より行動。
④ 破滅思考を止める質問
不安が出たら自分に聞く
「それ本当に確定？」「最悪どうなる？」「それって一生続く？」
だいたい「死ぬわけではない」と気づく。
⑤ “波があるのが普通”と理解する
仕事もメンタルも人間関係も全部波があります。
「安定し続けなきゃ」は幻想。
⑥ 回避しない練習
不安だから休むをやめて
不安だけど短時間でも行く
これが一番メンタルを強くします。
自信は「成功」ではなく
「逃げなかった回数」でできる。
今の言葉で言うと言い方がきついかもしれませんが
いわゆる“メンヘラ”
このお仕事に限らず感情のコントロールが苦手な人はどこにでもいます。
心が閉ざしてしまっているときは
当日欠勤や
写メ日記によくないことを書いたり
SNSでネガティブ発言をしてしまいがち。
売れっ子キャストはその感情のコントロールが上手い傾向があります。
でも皆が皆自分の感情を完全にコントロールできるわけでない。
だからといって自分と向き合わなくていいわけでもない。
お仕事のためにも
自分のこれからのためにも
自分と向きあう時間は必要です。
今日はそんな人の心の片隅に
私の話がそっと入ればと思います(^^)
【感情に振り回されやすい・不安が強くでやすい人の思考回路】
～ベースにあるもの～
・強い自己否定感
※どうせ私なんで…
※いつか見捨てられられる
これが土台にあります
～物事の捉え方～
・ 0か100か思考
※指名1本 →「少ない＝終わり」
※返信遅い →「嫌われた」
50で捉えるという中間思考がない。
・感情＝事実
※不安 →「何か悪いことが起きる」
※悲しい →「ひどいことをされた」
感情と現実を分けられない。
・破滅予測
※暇 →「人気ない」
※人気ない →「価値ない」
※価値ない →「もう終わり」
一気に最悪まで飛ぶ。
・ 外部評価依存
自分の価値が
・売上
・指名
・LINEの反応
・スタッフの態度
で決まる。
・回避行動
不安MAXになると
→ 当日欠勤
→ 音信不通
→ 泣く
→ 他責
「逃げると一瞬ラク」になるから癖になる。
【では前向きになるには何をすれば？】
重要なのは“無理にポジティブになる”ことではない⚠
① 感情と事実を分ける
例：「今日暇だった」
× 私に価値がない
○ 今日は波が悪かった
毎回これを自分に言う。
② 0じゃない思考を持つ
「ダメだった」ではなく
0ではない、前よりマシ、出勤できただけOK
“完全否定”をやめる。
③ コントロールできることだけ考える
× お客さんがどう思うか
○ 自分ができる行動
・出勤する
・遅刻しない
・機嫌を大崩れさせない
結果より行動。
④ 破滅思考を止める質問
不安が出たら自分に聞く
「それ本当に確定？」「最悪どうなる？」「それって一生続く？」
だいたい「死ぬわけではない」と気づく。
⑤ “波があるのが普通”と理解する
仕事もメンタルも人間関係も全部波があります。
「安定し続けなきゃ」は幻想。
⑥ 回避しない練習
不安だから休むをやめて
不安だけど短時間でも行く
これが一番メンタルを強くします。
自信は「成功」ではなく
「逃げなかった回数」でできる。
【まとめると】
落ち込みやすい人の正体は
不安が強い × 自己否定が強い × 思考が極端
改善策は
自己肯定感を急に上げることではなく
思考を“少しだけ現実的にすること”
前向きになるために必要なのは
「私はダメじゃない！」と叫ぶことではなく
「今ネガティブだな。でも全部本当とは限らない」
と思えるようになること。
これができると
当日欠勤も減り、承認欲求も落ち着き
感情の波も小さくなると思います。
当店は「ハイ！お仕事してね！」
だけでなくアドバイスも積極的にしておりますので
業界未経験の女性でも働きやすいお店です🌸
まずはお気軽にお問合せや
お話しをするだけでも大丈夫です！
お待ちしてます(^_-)-☆
落ち込みやすい人の正体は
不安が強い × 自己否定が強い × 思考が極端
改善策は
自己肯定感を急に上げることではなく
思考を“少しだけ現実的にすること”
前向きになるために必要なのは
「私はダメじゃない！」と叫ぶことではなく
「今ネガティブだな。でも全部本当とは限らない」
と思えるようになること。
これができると
当日欠勤も減り、承認欲求も落ち着き
感情の波も小さくなると思います。
当店は「ハイ！お仕事してね！」
だけでなくアドバイスも積極的にしておりますので
業界未経験の女性でも働きやすいお店です🌸
まずはお気軽にお問合せや
お話しをするだけでも大丈夫です！
お待ちしてます(^_-)-☆
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