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お店のつぶやき
2026/04/22 18:02
こんばんは！
秘花京橋店の夏です！
自信は「待っていても来ない」
──自己効力感の話
「自信がついたら挑戦しよう」と思っているうちに、ずっと挑戦できないまま時間が経った。
そんな経験、ありませんか。
実は、自信というのは挑戦の「前」につくものじゃないんです。
自己効力感とは？
心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念で、
「自分はこれができる」という感覚・確信のこと。
単なる自己肯定感とは違い、「具体的な行動に対する自信」を指す。
自己効力感が高い人は、困難な状況でも「なんとかなる」と思えて行動できる。
低い人は、やる前から「どうせ無理」と思って諦めやすい。
自己効力感はどこから来るのか
バンデューラは、自己効力感の源として「成功体験」が最も重要だと言っています。
つまり、自信は先天的なものではなく、経験から積み上げるものです。
小さなことでいい。「やってみたらできた」という体験が一つ積まれるたびに、自己効力感は少しずつ育っていきます。
逆に言えば、挑戦しないと自己効力感は育たない。
「自信がついてから挑戦しよう」は、永遠に来ない待ち時間です。
じゃあどうすればいい？
「できそうなこと」から始める。
大きな挑戦より、確実に達成できる小さなことから。成功体験を積み重ねることが先です。
他の人の成功を見る。
「あの人にできるなら自分にもできるかも」という感覚も、自己効力感を育てます。自分と近い人が成功している姿は特に効果的です。
「できた」を記録する。
人は失敗を覚えていて、成功を忘れがちです。小さな達成を意識的に記録しておくだけで、自己効力感の積み上げが見えてきます。
最後に
「どうせ自分には無理」と思っている人ほど、小さな成功体験を積んでほしいと思います。
自信は才能じゃない。経験が作るものです。
挑戦してから自信がつく。その順番を、ぜひ覚えておいてください。
それでは！！
本日もお疲れ様です！！
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