リバウンドした。

挫折さん

更新日 2023/12/27 07:59

回答

4年まえに
最大体重60㌔から
必○こいて
食事制限、運動、入浴、睡眠と
頑張って半年ちょっとで
15㌔落としました。

ここからが、本題ですが
今までキープしたり増えたり減ったり
繰り返してたんですが
つい最近、50キロにまで
リバウンドしてしまいました。
食事制限はきっちりしてるのですが
この寒い時期に走りなんか行けなくて
1時間半身浴したり休みの日は
岩盤浴行ったりとしてますが
中々減らずに増えていく一方です。
水分でも太ってしまう体質なので
い、や、になります。

プライベートで仲良くしてる男の子にも
·最近太った？前まで痩せてたじゃん，って言われる始末。
もう1度·痩せたね。良く頑張ったね，って言われたい。
ちなみにですが自分の身長は150㌢です。

痩せてた頃はおしゃれしたり
細めのSサイズのスキニーパンツ履いたりと
してたんですが、リバウンドしてから
体のラインを隠すような服装に
戻したりスキニーパンツでさえ
履くのが億劫になりました。

見られる仕事ですし、もう1度40前半まで落としたい!!
·今の体型好きだよ。これ以上瘠せないで，
ってお客さんには言ってくれるのですが
お世辞だと思ってます。

冬でも出来る運動のオススメあれば
教えて頂いければ幸いです。

長々と失礼しました。

健康・ダイエット

投稿日 2023/12/07 03:12

8人がこの質問に共感しています

共感した！

回答(全10件)

あさん

ご飯よりパスタがいいですよ。
血糖値がゆっくり上がります。
あと、RIZAPに行った人殆どがリバウンドしています。
RIZAPのやり方として食事指導9割、運動はおまけみたいなものです。
私はファスティングで一気に痩せましたがダイエット前よりリバウンドしてしまったので食事＋運動が基本だと思います。
パーソナルトレーニングではとにかく太ももと背中の筋肉を鍛えます。
大きな筋肉を鍛えると基礎代謝が上がるからです。
一番痩せるのは基礎代謝を上げる事です。
基礎代謝　上げ方　等で検索して実行してみて下さい。
あとお茶より大量の水です。
寒いけれど外に出ましょう！
ウォーキング位なら意外とできますよ！
ジム行ってますか？
普段女の体をエロい目でしか見ない客と違ってジムの会員の目は厳しいです！
励みになります。
綺麗な身体のラインの女性を見ると一気に焦ります。

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わさん

水で太るは有り得ません。
一時的に浮腫んでいるだけです。

ダイエットは食事8割、運動2割です
バランスよく食べれば運動なしでも痩せます

ですが冬は脂肪を燃やしやすいので
運動あった方が痩せやすく引き締めやすいです。

たんぱく質しっかりとる。
炭水化物はパンは高脂質なのでごはんやサツマイモでとる。
野菜を毎食食べる。
おやつは200kcalまで。
ジュースや甘いコーヒーは控える。
(コップ2杯でカロリーオーバーします)
夜食しない。
水を飲む。
よく寝る。

これを守れば痩せていきますよ

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まなさん

初めまして！
私はこの業界に入る前155cmでmax70キロ→48キロまで落としました。
ですが、私もリバウンドを繰り返して
います。現在は55キロで生理前の食欲に勝てず気を抜くと57まで行きます。
私は食べることが好きなのでジムで運動しています。30歳超えるとなかなか落ちません。糖質制限は短期間で落ちますがリバウンドしやすく、代謝も筋力も落ちます。痩せたときに年齢とともに弛みが気になるのでYouTubeの
トレ動画や運動をおすすめします。運動と食事はバランスをよく、糖質はご飯一杯分でとめて、脂質を抑えると3ヶ月ほどで痩せます。
運動は毎日最低でも30分は歩くと効果抜群です！

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ダイエッターさん

私は最近高いですがパーソナルジム行き始めました！

筋肉があれば太りにくくなるので筋トレはおすすめですよ！

寒い時期こそ、フォーキングした方が脂肪が燃焼されるみたいです！

私も一回7キロ頑張って落としてまリバウンドして今ダイエット中です！

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羽楼さん

おはようございます
こんにちは(｡ᵕᴗᵕ｡)

夜は炭水化物抜きダイエットを徹底と週1のチートデイで好きな物を我慢せず食べて、ジムに通って筋トレしてみてはどうですか？

2ヶ月の短期で早急に痩せたいなら、食事制限が厳しくハードなRIZAPへ。

自分のペースで長期的かつ健康的に痩せたいなら、加圧ジム等がオススメ。

他に、ご自宅でできる筋トレやダイエット法も、ネットや動画に沢山載ってるので、自分に合うやり方を模索してみるといいですよ。
(｡ᵕᴗᵕ｡)

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この回答へのコメント（全1件）

sさん

炭水化物抜きって、糖質制限の間違いではありませんか？

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やまさん

このままがいいと言うお客様は、普通にそう思ってます。
ただ、ぽちゃでもダメなお客様もいらっしゃるのは、事実です。
外で走ったりじゃなく、家で出来るものをYouTubeなどで調べてやればいいんじゃないでしょうか？
私は、部分的に綺麗に見せたいので自分に合ったものを探して動画見ながら鍛えてますよ。

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まこちさん

私はポールダンスとヨガをしています。
ヨガであればホットヨガなんかも流行っていますし、冷え性の方や冬でもオススメですよ！
ヨガで精神統一や、柔軟性を高めてプレイにも活かしております！
ポールダンスは、筋トレとストレッチを両方できるのと技を覚えるのが楽しくて続けていますが、アザだらけになるので風の仕事する上ではデメリットになりますね。
日記にもアザは加工せず載せるので、お客様に何か言われたりすることは今のところ1度も無いですが…。

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無理せずさん

15キロくらい過去にダイエットして痩せました。
運動で痩せたら、運動しないと体重が増えるのは当たり前です。
何よりも食事が大事です。
もうひとつプラスするなら、食事後すぐに何かしら動くこと。座ってる時間を減らすことですかね…
「冬は寒いから走りに行けない」この考え方が痩せない人の考え方じゃないですかね…？
ジムだってあるし、ステッパーだったら家でスマホ見ながらでも部屋着でもいいし。
プランクとかスクワットならお金かけずいつでもどこでもできます。待機中でもできます。
短期で痩せようとしないで、健康的な生活習慣にしていくのが良いと思います！
岩盤浴や半身浴を頑張っているようですが、それは脂肪は減るのですか？
汗が出て水分が減るだけだと思います。体が冷えてるよりはよいと思いますが、ダイエットではないと思います。
水分だけで太る！というのは水分とった分そのあと体重が少し増えるという意味ですよね…？当たり前です。
便通は良いですか？栄養は取れていますか?栄養不足や腸内環境の乱れで肥満は起こると言われています。
腸活おすすめですよ！
ただの水で肥満になる人間はいません。それより水分不足の方がよくないです。
正しい知識をつけてくださいね。
全速力で走っても、その方向が違うなら、目的地へは辿りつきません。
応援しています。

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この回答へのコメント（全1件）

これ送った者さん

力になれたら嬉しいと思い、なんども訂正したのが送信されてしまいました。
すみません…

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無理せずさん

2人がこの回答にいいねしています

無理せずさん

15キロくらい過去にダイエットして痩せました。
運動で痩せたら、運動しないと体重が増えるのは当たり前です。
何よりも食事が大事です。
もうひとつプラスするなら、食事後すぐに何かしら動くこと。座ってる時間を減らすことですかね…
「冬は寒いから運動できない！」この考え方が痩せない人の考え方じゃないですかね…？
ジムだってあるし、ステッパーだったら家でスマホ見ながらでも部屋着でもいいし。
プランクとかスクワットならいつでもどこでもできます。待機中でもできます。
短期で痩せようとしないで、健康的な生活習慣にしていくのが良いと思います。
無理なことをするとやはりリバウンドしますのでね。
応援しています。

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