ダイエット

あすけんというアプリでカロリー管理して自分の過剰な摂取カロリーを確認しながら食べるものとか改めるとわりとすぐ痩せられました。お試しあれ。

お気持ち本当に分かります！年齢が上がるとなかなか体重が落ちないですよね…💧
主さまはしっかりとした意思をお持ちのようなので、普通に運動とカロリー制限でダイエットも成功するかと思います。
わたしはズボラ人間なので、
「コンビニダイエット」
を続けてます。最近のコンビニごはんはカロリーや栄養価など細かく記載されているので、それでいろんな食べ物を組み合わせ、カロリー制限などしております。
自炊するより少々お金はかかりますが、ラクではありますよ♪
お互いがんばりましょうね！

コロナが流行り始めて168/48kg→80kg近くまで太りました。5〜10分ほど歩いたところにあるコンビニに行くと顔真っ赤で息切れMAX状態でしたが今年から少しずつダイエットして今60kgまで落ちました。ダイエットといえば、ジョギングなどの運動のイメージが強くてダイエット初期に私も腰や膝を痛めてしまいそのストレスで食べてしまう（過食もありました）という悪循環になっていたので、とりあえず脂肪を落とすための運動はやめて浮腫みを落とすためのストレッチを始めました。
金も無く体が重くてふらふらな状態だったため、ベットで横になってストレッチができるのをYouTubeで見つけて脚や手首、脇などの体の付け根部分を重点的にこねこねセルライトを捻り潰してリンパを流しました。専用のローラーみたいなのでするのが楽で便利かもです。
近くのコンビニまで息切れが無くなり体が軽くある程度動けるようになってから、エスカレーターより階段や大股早歩きをして運動を始めました。

食事面は、悪玉菌を減らすことを目的に食物繊維のあるものやヨーグルトを飲んで葉っぱ系の野菜は変わらず食べなかったです。
人によって太りやすいものやダイエットに向いてる食べ物が変わってくるのでそれを知るためにAmazonなどで売ってる専用キットで簡単に調べることができるみたいです。私は面倒だったのでしなかったです。

私みたいに激太りではないのでたぶん痩せれると思います！ダイエット頑張ってください！

偏りのないバランスの良い食事、一日のカロリーコントロール、持続可能な適度な運動、基本を続けていれば痩せて来るかと思います。

ただ年齢が上がると昔のように簡単には痩せないんですよね。なので長く続ける事が大切です。

私の場合はグルテンが多かったのでグルテンフリーを意識した食事、夜ご飯は20時まででおかずのみにする、スナック菓子や焼き菓子、ケーキなどは食べない、甘い物が欲しい時はチョコレートを1つ口に入れる、休みの日は有酸素運動をする、お客さんからの差し入れや付き合いで外食した時はその後ご飯を減らす

を続けていて、最近周りから痩せたね！と言われる事が増えました、本当はもう少し痩せたいけどあまりやりすぎると今の本指名さん達の好みから外れるのでキープしています。

野菜たくさんの鍋やスープを作り置きして冷凍保存するのも良いですね