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スペック
身長149cm、体重59kg、便秘無し、お腹と太ももの皮下脂肪多め、顔丸い
あるお店に面接に行ったら「雰囲気も合ってるけど太り過ぎ」と言われました。確かに私の標準体重は約49kgなので太りすぎです！
1番痩せていた時より、たったの一年と少しで10kgも太ってしまいました。
なので外食をやめて自炊を始めました。主に野菜、きのこ、魚、赤身肉や鶏肉、大豆製品、発酵食品、卵、乳製品（バター以外）を使って料理しています。めんどくさいので大体スープとか鍋にしますが…
こんな私の食事について何かアドバイスがあれば教えて欲しいです！！あと運動のことも🙇♀️
食事抜きダイエットは心が折れるので嫌です。
ちなみに、運動はある程度食事改善をして余裕が出始めたら始めます。
ダイエットのアドバイスください！
にゃさん
更新日 2024/09/11 23:57
5
回答
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回答(全5件)
おでぶまるさん
食事抜くのは良くないので、
食事の質を変える方がいいのかなぁと思いました。
私は掛け持ちで水商売をしていて、同伴やアフターがある為食べない事が難しいので運動する事にしてます。
質問者様と同じくらいのスペックですがウォーキングが身体が重くてしんどいので、プールで歩くとちょっと楽です
食事の質を変える方がいいのかなぁと思いました。
私は掛け持ちで水商売をしていて、同伴やアフターがある為食べない事が難しいので運動する事にしてます。
質問者様と同じくらいのスペックですがウォーキングが身体が重くてしんどいので、プールで歩くとちょっと楽です
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あさん
鍋はともかくスープとか咀嚼少ないのは太ります
豆や豆腐多めで身体動かすが基本だと思います
豆や豆腐多めで身体動かすが基本だと思います
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Rさん
148cm43kgで38kg目指してダイエット中です
食事は抜く必要はないと思いますが量を減らしてみてはいかがでしょうか？あと乳製品は意外と太ります
お腹は腹筋やプランク、太ももはヨガやストレッチ、筋トレ、リンパマッサージがおすすめです
大腿筋を鍛えると代謝も上がります
顔痩せもマッサージが効果的です
YouTubeやインスタなどに色々動画が上がっているので参考にしてみてください
失礼なお言葉で申し訳ないですがそこまで体重があるなら食事抜きは嫌だなど甘えた事言わず食事制限ですぐに数キロ落ちると思いますよ…
食事は抜く必要はないと思いますが量を減らしてみてはいかがでしょうか？あと乳製品は意外と太ります
お腹は腹筋やプランク、太ももはヨガやストレッチ、筋トレ、リンパマッサージがおすすめです
大腿筋を鍛えると代謝も上がります
顔痩せもマッサージが効果的です
YouTubeやインスタなどに色々動画が上がっているので参考にしてみてください
失礼なお言葉で申し訳ないですがそこまで体重があるなら食事抜きは嫌だなど甘えた事言わず食事制限ですぐに数キロ落ちると思いますよ…
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なんさん
下半身太りは食事では痩せません。
エステとジム通いが1番。
自分で太ももの脂肪やリンパ流せますか？お腹も上手くマッサージできますか？
エステとジム通いが1番。
自分で太ももの脂肪やリンパ流せますか？お腹も上手くマッサージできますか？
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女優さん
私は筋肉無いのでそれプラスEMSを筋肉痛になるまで
体重で決まるスペより見た目で結果出したいのでそんな感じですが２週間で5キロとかやる時は思いっきりやってます
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