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お疲れのところ失礼します。
私は現在デリの激安店に在籍しています。
158cm/86kgという肥満体型なのですが、
応募の時からぽっちゃりOKのお店を選んでいたため体型でスタッフさんに指示をされたことはありません。
しかし、待機中のスタッフさんとお話をしていたところ、
私からしたら痩せているような子でも痩せて見えるようにレタッチをしているとのことでしたし、
「デビュー時よりも痩せていってほしい」と仰っていました。
恐らく私もいないところでスタッフさんに太ってることを指摘されているだろうし、
爆サイにも横綱と書かれたこともあります。
仕事を続けていくためにも少しずつ痩せたいと思っています。
今はデリでも稼げておらず、生活をしていく上でのお金も赤字が続いているのでジムに通うことができないため、自宅でもできるダイエットの初歩を教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
効果的なダイエットを知りたい。
デ豚さん
更新日 2025/06/22 20:07
12
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回答(全12件)
ヱさん
運動したら痩せると思ってる人多いけど食事が9割ですよ
食べる物減らしたら食費も抑えられるしいいと思います
食べる物減らしたら食費も抑えられるしいいと思います
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あさん
男です。
私は、昨年の４月から約半年で175cmで93kgから73kgへダイエットし、リバウンドもしてません。
やり方は、朝食は食べずに昼は普通に食事して、夜は炭水化物とアルコールを控え、野菜スープや野菜炒めにほんの少しだけ肉を入れた食生活を続けて、週に2～3回30分～40分のスロージョギングを継続して行いました。(段々と体重が減って少しずつ走るレペルを上げてスピードをはやくし、距離も伸ばしました。)
ダイエットは当たり前の方法をいかに継続して行うかだと思います。
私は、昨年の４月から約半年で175cmで93kgから73kgへダイエットし、リバウンドもしてません。
やり方は、朝食は食べずに昼は普通に食事して、夜は炭水化物とアルコールを控え、野菜スープや野菜炒めにほんの少しだけ肉を入れた食生活を続けて、週に2～3回30分～40分のスロージョギングを継続して行いました。(段々と体重が減って少しずつ走るレペルを上げてスピードをはやくし、距離も伸ばしました。)
ダイエットは当たり前の方法をいかに継続して行うかだと思います。
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わたしもさん
結局運動と食事、これに尽きます
私もダイエットしてますが継続が大事だと思ってるので無理なく続けれるウォーキングを毎日1万歩して、マックなどは一切食べてません。自炊してます
私もダイエットしてますが継続が大事だと思ってるので無理なく続けれるウォーキングを毎日1万歩して、マックなどは一切食べてません。自炊してます
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ガリだけど柔らかいよ♡さん
食事はとにかくよく噛んで(できれば一口につき100回)時間をかけてゆっくり食べる
これだけでかなり痩せますよ
健康にもいいしお金もかからないしおすすめです
ただし顎関節症をお持ちだったらやめといてくださいね
これだけでかなり痩せますよ
健康にもいいしお金もかからないしおすすめです
ただし顎関節症をお持ちだったらやめといてくださいね
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無意識は天敵さん
意識を変え、常に意識して体を使うしかない・飲み物を変える（緑茶や水）・姿勢を変える（寝る時以外横にならない背もたれ使わない）・塩分を意識して取らないこと！・汗をかく・筋肉痛＝痩せると思うこと！・収入と食費の割合を目視すること！・お腹に溜まる物を食べること（パンやスナックより米やこんにゃく、デザートのこんにゃくは✕）・食事の前後30分は水分を控える（消化する時胃液を薄めないこと）調味料は今までの量の半分以下・食事する時はの食べてる物と向き合う（携帯、テレビ、ゲーム、本、音楽全て止めて食べる、噛むを意識する）・節約する！（飲み物を買わない水道水、身体を冷やさない…氷やアイスを買わない＆エアコンの設定温度を変える、買い物する時は空腹を避ける…ご飯食べてから買い物する、会計する前にカゴを見る…本当に必要かダイエットに必要かを確認、）
生活習慣変えるとダイエットしなくても痩せます！が生活習慣を変えることはダイエットよりも難しい…終わりがないから…姿勢1つ飲み物1つ無意識は天敵ですよ！
生活習慣変えるとダイエットしなくても痩せます！が生活習慣を変えることはダイエットよりも難しい…終わりがないから…姿勢1つ飲み物1つ無意識は天敵ですよ！
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客ですさん
自己管理なので食べる量半分にして半月もすれば痩せますよ。
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愛萌さん
自分は165で40キロ台をキープしてますが、基本油物は食べない、野菜中心とタンパク質を撮る、ストレッチで浮腫みや血流を良くする、姿勢と呼吸を気をつける、くらいですね。これだけでも多少は変わるかと。
より急ぎたいのであれば皆様仰ってるように運動を取り入れたり食事量を調整するとより効果的だと思います。
より急ぎたいのであれば皆様仰ってるように運動を取り入れたり食事量を調整するとより効果的だと思います。
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スペ90を目指すさん
〇カ月で〇kgやせる！はやめて、ゆっくり時間をかけて痩せることを意識したら、モチベを下げないままで1年で10kg痩せました。
散歩、宅トレをしつつ、食事はあすけんで管理。休みの日に暴飲暴食することが多いのですが、絶対に2日で爆食いしないようにしました。
ダイエットはモチベ維持が大事です。
自分にできる範囲の運動と食事管理をすれば、痩せられます。
一緒に頑張りましょう！
散歩、宅トレをしつつ、食事はあすけんで管理。休みの日に暴飲暴食することが多いのですが、絶対に2日で爆食いしないようにしました。
ダイエットはモチベ維持が大事です。
自分にできる範囲の運動と食事管理をすれば、痩せられます。
一緒に頑張りましょう！
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りさん
毎日サラダチキンそれ以外食べたら吐く
↑これで絶対痩せるよー
↑これで絶対痩せるよー
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カーボニア(逆ビーガン)さん
お腹いっぱい食べてもいい！というのに惹かれて、タンパク質を中心に食べるカーボニアダイエットをやってます！
カーボニアダイエットや逆ビーガンで調べて見てほしいです！
人によって痩せやすい食品、いくら食べても太りにくい食品、
少量でも太りやすい食品あるらしいのでDNAを調べてみるのもありかもです︎︎👍
カーボニアダイエットや逆ビーガンで調べて見てほしいです！
人によって痩せやすい食品、いくら食べても太りにくい食品、
少量でも太りやすい食品あるらしいのでDNAを調べてみるのもありかもです︎︎👍
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おくすりさん
BMI25以上なら痩せる薬のARAI処方してもらえるよ
デメリットも多いけど
デメリットも多いけど
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るるさん
食べた分動かないと痩せないんだから
食べる量減らして運動量増やしたら痩せます。
運動は何したらいいか分からないならYouTubeで調べてください。たくさん出てきます
何食べたらいいか分からないならchat GPTに聞いたらすぐ教えてくれますよ
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