厳しい言葉下さい。

このマゾ豚ぁああ！！

1キロでも痩せたら痩せる前より自分のこと好きになる♡から最初はちょっとムリしてやせろぉ！

ホットでもアイスでも有酸素運動の30半前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効率があがるから勤務中はコーヒーを飲め♡飲みすぎはよくないから1日3杯までだ！飲んだら口臭ケアもセットだ！

お酒とジュースは禁止！緑茶と水を飲め♡客からの差し入れは全部『はい、あ〜ん♡』でもってきたやつに食わせろ！うらやましい！食べたい！いいないいな！って羨みながら私はダイエットしてふから食べれないって口にだす。どんなにすすめられてもぜったいに食べるな！たっぷり時間をかけて食べさせてやれ！代わりに食わせて匂いで食べた気になれ！

お腹すいたらバナナかソイジョイ！でも栄養とらないと体調崩すから朝か昼は定食くらいしっかりしたものを食べるように！暖かい汁物が満足感があってよいので単品で済まさず積極的に汁物をつけるように。

パン・パスタ・うどんなど小麦粉が入ってるのはもっと食べたくなるからダメ！もちろんカップラーメンもダメ！お蕎麦は蕎麦粉の割合が高ければOK！生姜は代謝が上がる上しっかり歯磨きすれば匂いにくいから生姜の入った料理を意識して食べる！生姜の入ったスープとか豚の生姜焼きはコンビニにも置いてあってオススメ。おやつはないものと思ってよく噛んで食べるんだぞ！

暇な時はスクワット！下半身鍛えると消費カロリーあがって痩せやすくなる。ぜったいムキムキになんてならないから仕事に支障が出ない範囲でガンガンやれ♡

晩御飯食べなかったからと寝る前に甘いものを摂ろうなんて考えるな！！プロテインを飲め！プロテイン飲んで寝ると翌日の疲労も軽減してくれる。バルクスとアンビークがうまいぞ。でもレモン味は歯が痛くなるからダメだ。バルクスは杏仁豆腐、アンビークはピーチがオススメ。ザバスならヨーグルト味がうまい。低カロリー栄養豊富で甘くておいしいよ。しっかり溶かしてのむんだぞ！大豆イソフラボンをとりすぎるとホルモンバランス崩れるんでソイジョイ食べるならホエイプロテインがオススメだよ。

健康には朝しっかり食べるのがいいですが、寝起きで無理して食べるよりお腹すくまで食べないほうがよいです。晩御飯は太りやすいイメージがありますが4時まで勤務とかならむしろ食べた方がいいです。サプリメントなどを飲むのは寝る前がベストです。

寝ることは体の疲れをとるだけでなく体調を整えるのにも必須です。しかもかなりカロリー消費が見込めるので睡眠時間はしっかり確保しましょう。

体に気をつけて頑張ってくださいね！

筋肉つけないと代謝よくならないから
筋トレ

週1断食おすすめです！
日にちは土日でもいつでもいいです。
(低血糖なるので仕事ない日の方がいいと思う。私は倒れたので)
私の場合元が主さんよりないので減り幅は小さくなりますが、2ヶ月で45kg▶︎40kgまで落とせました。
元の体重が大きければその分もっと減ると思います。

注意点として、
・体調が悪い日は絶対やらない
・飲み物たくさん飲む(常温の水、白湯、お茶、ブラックコーヒー)
・軽い目眩がしたらチョコを一欠片と白湯を飲んでみる
(目が回るレベルのものが来たらすぐ辞める。それはホントにやばい)
・どうしてもむりだったら1杯だけ味噌汁のんでもいい
・長風呂しない。湯船浸からない
→いつもより体力ないので最悪倒れる

上手く痩せられますように！
というか痩せなきゃいけないんだから意地でも頑張れ！！

無理して絶食とかしてストレスためて、過食する未来が見える。
ぽっちゃり店で働けば痩せる必要ないよ？

毎日の細かいことでもタスクに起こす（皿洗いとか起きたら布団を直すとか）ダイエットメニューもタスクに書いてタスクを完了するまで寝ない
全てのタスクが終わったら初めてご褒美（寝る時間は過ぎてはダメ）私の場合はノンカフェインのお茶とお香
これをやると自分に甘くもなくなるしダイエットも成功する
あとはダイエットは最初のハードルをうんと低くして一生続ける想定で始めること

課金可能ならスルリムがオススメです。
全然痛くないし、施術もすぐに完了
ダウンタイムもほぼなし
(サウナにしばらく入れないなど有り)

それで多少落としてから筋肉つければ過度な負荷もかかりにくいから良いかと。
それか他の方が言うようにぽちゃ店へ移動ですかね。

無理だろ。
やる気ない奴に何言っても。
厳しい言葉下さいってどこまで人頼りなんだよ。自分が動く前に人を動かす、だからデブなんだよ。
どうせ菓子食いながら回答見てるんだろ


‥これで良いかな？厳しめに言ってみたけど追い込めたかな？痩せれるといいね！

私もダイエットやる気なくて
・筋トレ嫌
・食事制限嫌
・何するのも嫌
って感じだったんですけど。
コルセットでくびれたウエスト見てから「これがキープできたら顔も可愛いのに最強になるんじゃね？」と過信&やる気がみなぎりました(笑)

とはいえ食べたいものは食べたいから、ファスティング→マック食う→ファスティング→モス食う、みたいな感じでカロリーのご褒美入れながら食事制限始めたら、徐々に痩せれましたよ！

まだまだダイエット中、スペ111を目指してるので一緒に頑張りましょ❤