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お疲れ様です。
皆様は日々の食生活や体型維持に対してどのような事をされていますか？
私自身一般より痩せ型なのですが、このお仕事はストレスが溜まるお仕事なので ストレス発散として煙草とお酒はやめられません。
日課としてランニングやジムに通ったりしていましたが、最近疲れていて中々出来ていません。
待機中なども空腹でお菓子が食べたくなったりしますが、極力我慢しています。ごくたまに糖質OFFのお菓子などをつまんだりする事はありますが。
このお仕事は見た目がかなり重要だと私自身思いますので、(それは皆様も同意見だと思います)体型に関しては気をつけて現状維持、もしくはあと数キロ程痩せたいと思っています。
皆様の体型維持方法、待機中の食事など、美容方法など 教えて頂けますと助かります。
よろしくお願いします。
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回答(全9件)
ゆずきさん
痩せてるのが美しいのは服着た状態のみ。
身体出す仕事で、筋肉質だったり筋張ってたり胸が無いとそれだけで致命的。
出てる所は出し、引っ込ませる所は引っ込ませる。
肉質を柔らかくし、乾燥を防ぐ。
皆、女目線で努力しがちだけど、男相手に商売するんだから、男の理想とする体型目指した方がいいよ。
身体出す仕事で、筋肉質だったり筋張ってたり胸が無いとそれだけで致命的。
出てる所は出し、引っ込ませる所は引っ込ませる。
肉質を柔らかくし、乾燥を防ぐ。
皆、女目線で努力しがちだけど、男相手に商売するんだから、男の理想とする体型目指した方がいいよ。
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ゆなさん
業界に入り5年、ずっと体型維持をしています。
私の場合、朝ごはんをプロテイン、仕事中は食事をとりません。低血糖で気分が悪くならないように、空腹を感じたタイミングでラムネを食べてます。
ラムネはブドウ糖の塊なので、体を動かすのに必要なエネルギーの補給にぴったりです。
帰宅後は自炊で、炭水化物は抜いて、たくさん野菜の取れる鍋かスープを食べて、お風呂に浸かって汗をかいてから寝るようにしています。
汗を流し、タンパク質とビタミンを取ってるので特に肌荒れ等もありませんし、むしろニキビ肌が改善されました。
参考になれば幸いです。
私の場合、朝ごはんをプロテイン、仕事中は食事をとりません。低血糖で気分が悪くならないように、空腹を感じたタイミングでラムネを食べてます。
ラムネはブドウ糖の塊なので、体を動かすのに必要なエネルギーの補給にぴったりです。
帰宅後は自炊で、炭水化物は抜いて、たくさん野菜の取れる鍋かスープを食べて、お風呂に浸かって汗をかいてから寝るようにしています。
汗を流し、タンパク質とビタミンを取ってるので特に肌荒れ等もありませんし、むしろニキビ肌が改善されました。
参考になれば幸いです。
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この回答へのコメント（全1件）
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野良猫さん
コメントありがとうございます！
ラムネですか、なるほど...意外ですね。
野菜の取れる鍋やスープは最高ですね！
私も試します(^O^)
回答へコメントするKさん
ストレス発散：カラオケ、家族や友人と過ごす
お菓子：ガム、グミ、あめ、ココアを飲む
お酒タバコなし
寝る前に音楽を聴きながらストレッチとセルフマッサージ
サプリメントやEMS機器の力も借りて効率良くならべく楽に。毎日何かしら継続して体型キープ頑張ってください！
お菓子：ガム、グミ、あめ、ココアを飲む
お酒タバコなし
寝る前に音楽を聴きながらストレッチとセルフマッサージ
サプリメントやEMS機器の力も借りて効率良くならべく楽に。毎日何かしら継続して体型キープ頑張ってください！
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この回答へのコメント（全1件）
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野良猫さん
コメントありがとうございます！
音楽聴きながらだと楽しく出来ますよね！
頑張ります(^O^)
回答へコメントする長々とすいませんさん
お疲れ様です。
私が待機中の空腹を誤魔化すアイテムは、飲むヨーグルト、蒟蒻ゼリーの飲むタイプ？みたいなやつ、スムージーのジュースなど液体系のと、あとはお水。食べ物は持っていかないです(;o;)
生理前は仕方がないので、低GIのおやつを一つだけと決めています(;o;)
食事は朝しっかり炭水化物とタンパク質、お家を出る前にバナナとヨーグルト、夜ご飯は食べないです。
勤務時間はお昼頃から0時です(｀_´)ゞ
そして、お休みの日には食べたい物を食べます♪
それを楽しみに空腹を楽しんでます！笑
私が待機中の空腹を誤魔化すアイテムは、飲むヨーグルト、蒟蒻ゼリーの飲むタイプ？みたいなやつ、スムージーのジュースなど液体系のと、あとはお水。食べ物は持っていかないです(;o;)
生理前は仕方がないので、低GIのおやつを一つだけと決めています(;o;)
食事は朝しっかり炭水化物とタンパク質、お家を出る前にバナナとヨーグルト、夜ご飯は食べないです。
勤務時間はお昼頃から0時です(｀_´)ゞ
そして、お休みの日には食べたい物を食べます♪
それを楽しみに空腹を楽しんでます！笑
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この回答へのコメント（全1件）
-
野良猫さん
なるほど、凄く頑張ってらっしゃいますね。
参考になります！
飲むヨーグルト、蒟蒻ゼリーの飲むタイプ、スムージージュース、試してみようと思います！
回答へコメントするさくらさん
隔週でエステとオイルマッサージに通ったり、家では、音楽を聴きながら、無理のない程度の回数で毎日少しでもワンダーコアで腹筋をしたりしています。
ジムの契約をしていますが、なかなか通えていないので、家で気楽に続けられる運動がおすすめです。歯磨きしながら、つま先立ちとか。。あとは、カロリーカットをしてくれるサプリメントを飲んでいます。これで体重が大幅に増えずにキープできています。
待機中、食べたくなると食べてしまいますよね(^^;
あると食べてしまうので、普段からローカロリーのお菓子のみ店のロッカーに常備しています。例えば蒟蒻ゼリーや、SOYJOYとか。
生理前や、どうしても高カロリーな物を欲する時は、できるだけ遅い時間にならないようにケーキや菓子パンを食べるようにしています。
ジムの契約をしていますが、なかなか通えていないので、家で気楽に続けられる運動がおすすめです。歯磨きしながら、つま先立ちとか。。あとは、カロリーカットをしてくれるサプリメントを飲んでいます。これで体重が大幅に増えずにキープできています。
待機中、食べたくなると食べてしまいますよね(^^;
あると食べてしまうので、普段からローカロリーのお菓子のみ店のロッカーに常備しています。例えば蒟蒻ゼリーや、SOYJOYとか。
生理前や、どうしても高カロリーな物を欲する時は、できるだけ遅い時間にならないようにケーキや菓子パンを食べるようにしています。
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この回答へのコメント（全1件）
-
野良猫さん
コメントありがとうございます！
無理のない運動を続ける事は大事ですよね。
ローカロリーのお菓子も参考になりました！
頑張ります！
回答へコメントするさちさん
痩せ型なら痩せないほうがいいですよ。
男性は女性が思うほど痩せてる女が好きではないですからね。だけど太りすぎは良くないので自分の身長に対する標準体重以下にまで抑えておけばいいと思います。
男性は女性が思うほど痩せてる女が好きではないですからね。だけど太りすぎは良くないので自分の身長に対する標準体重以下にまで抑えておけばいいと思います。
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この回答へのコメント（全1件）
-
野良猫さん
コメントありがとうございます！
そうですよね、目標があと数キロなのでそれぐらいまでにしておこうと思います。
回答へコメントするサチフル★さん
ヨーグルトと素焼きのナッツがオススメです。
ヨーグルトは腸活にいいですし、素焼きナッツは食塩を使っていません。
塩分と糖質を抑える代わりに、食物繊維が豊富で食物からの油分も補えます。
コンビニでも素焼きナッツ売ってますよ。
素焼きナッツとドライフルーツの組み合わせも売ってます。
そちらも美容と健康にオススメです♪
ヨーグルトは腸活にいいですし、素焼きナッツは食塩を使っていません。
塩分と糖質を抑える代わりに、食物繊維が豊富で食物からの油分も補えます。
コンビニでも素焼きナッツ売ってますよ。
素焼きナッツとドライフルーツの組み合わせも売ってます。
そちらも美容と健康にオススメです♪
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この回答へのコメント（全1件）
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野良猫さん
コメントありがとうございます！
なるほど、ヨーグルトと素焼きナッツですね。参考になりました。ドライフルーツも良いですね！試してみます(^O^)
回答へコメントするはなさんさん
私は毎週2、3ペースでジムに通ってます！
痩せるではなく、楽しいから行くに変わるといいですね😀！
スタジオ型のジムはかなりおすすめですよ！
トランポリン、自転車色々あります！
気づいたらどんだけ食べても消費してるから太りませんし
体力仕事なので炭水化物は取ったほうがいいと思います！！
食事制限反対派です！
自分がいいと思う運動の仕方を見つけてほしいです！
張ってください！
痩せるではなく、楽しいから行くに変わるといいですね😀！
スタジオ型のジムはかなりおすすめですよ！
トランポリン、自転車色々あります！
気づいたらどんだけ食べても消費してるから太りませんし
体力仕事なので炭水化物は取ったほうがいいと思います！！
食事制限反対派です！
自分がいいと思う運動の仕方を見つけてほしいです！
張ってください！
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この回答へのコメント（全1件）
-
野良猫さん
コメントありがとうございますm(._.)m
なるほど、やっぱりジムは良いですよね。
また 時間見つけて通おうと思いました！
食事はしっかり摂って運動を頑張ります！
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しーちゃん97さん
私の場合ですが、基本的に睡眠時間だけはたっぷりととるようにしています。
睡眠時間がたりないと太りやすくなるので、まずはここが基本となります。日常では、ヒールを履いてる時は無理ですがオフの日は極力ヒールをはかずに、なるべくエスカレーター等は使わないで階段を使ったりちょこちょこ動くようにしてます
ジム等には行ってないので、日常の生活が運動を兼ねるように気をつけています。
また、お風呂の湯船にゆっくり使って、あがったあとは足とヒップはマッサージ
ストレッチとして、ブリッジ(最近やってない、、)
私もお酒とタバコは大好きなので我慢しません
飲み過ぎ食べ過ぎだけ気をつけていれば、
体型は維持できていますよ～。今日はいっぱい食べたい！って日は、食事前にサプリを飲んでます(カロリナ酵素プラスというもの)→通販しか売ってない。
待機中の食事ですが、私は夜からの出勤ですので、夕方に軽く食事をしておきます(出勤の3時間くらい前までには済ませておくイメージ？) なので、特にお腹は空かないです、あまりにも暇な時はお菓子をつまんだりしますが(チョコとか、場合によってはコンビニに外出し、焼き鳥などw) もちろん、仕事が終わって朝になったらお腹すきますので、好きなものを食べてます(野菜もとるようにはしてます)
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