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ストレスで勤務後の夜のお菓子が辞められず悩んでいます。
体型は、スレンダーではなく、
ぽっちゃりよりの普通体型ですが、
これ以上は太りたくないと思いつつも、
間食がやめられず、嫌な習慣になってきていています。
皆さんは
どのように食事をコントロールしていたり、
体型を維持しておりますか？
筋トレは
プランクや足上げの腹筋はYouTubeを見ながら毎日欠かさずしていて、
湯船にも浸かったり半身浴、
サウナやウォーキングなど、
運動や代謝を上げたりすることはしているのですが、
どうしても食欲には勝てなくて困っています。
皆さんのご意見をいただきたいです。
体型維持について
ぽたぽたいちごさん
更新日 2025/05/24 19:56
3
回答
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回答(全3件)
家にさん
食べ物(おやつ)を置かないことです
めっちゃスースーするやつで歯磨きするとか
あとはもう寝ちゃうとか😵
めっちゃスースーするやつで歯磨きするとか
あとはもう寝ちゃうとか😵
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わんこさん
食欲暴走する時ありますよね。
自分はそんな時3日間ぐらい断食します
お腹なるけど正直お腹のなり具合が酷いのって空腹時より回復食してる時のが胃が動いてお腹なりやすいから、基本回復食2日間は休み入れてる
回復食の時ガッツリ食わなければ案外胃が小さくなってくれる
それが無理ならスルメとかよくある細長いいっぱい噛む硬いあのツマミみたいなの食べよう
自分はそんな時3日間ぐらい断食します
お腹なるけど正直お腹のなり具合が酷いのって空腹時より回復食してる時のが胃が動いてお腹なりやすいから、基本回復食2日間は休み入れてる
回復食の時ガッツリ食わなければ案外胃が小さくなってくれる
それが無理ならスルメとかよくある細長いいっぱい噛む硬いあのツマミみたいなの食べよう
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猫田さん
よーく分かります
ただ甘い食べ物はストレスを解消するだけあって常習性が高いです
食べれば食べるほどやめられなくなります
ここはひとつ現実を見据えて、間食は低カロリーの甘くないものに置き換えましょう
おやつ昆布などがよいと思いますよ
咀嚼が多い食べ物もストレス発散になります
甘いものはほんのたまに、自分ががんばったときのご褒美に食べることにしましょう
あと、されてるかもしれませんが、体重計には毎日乗ること！
これを忘れるとびっくりするぐらい体重が増加します
わたしがそうでした笑
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