お腹だけ痩せない

本気で悩むさん

更新日 2026/07/09 12:03

回答

ダイエット歴＝年齢の熟女デリ勤務です
糖尿病になりマンジャロ打っています。ほかにも持病があり普通職が難しくデリで働いてます。
150の55キロありバストは確かにありますがお腹だけなぜか痩せません。
これでも20キロ3年かけて痩せました。それ以来痩せなくなり停滞期って感じじゃないんです。
食事はサラダチキンやスープが基本でお米は雑穀米がベースです。一日の摂取カロリーは1300カロリーほどで水は2リットルとっています。
お菓子類はお客様にはお断りしていますし、普段食べません。お酒ものみません。
運動は一日の中でできない日や体調と相談にもよりますが１時間ほどです。
お腹をへこませるアドバイスください

カテゴリ：健康・ダイエット

投稿日 2026/07/07 20:39

3人がこの質問に共感しています

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回答(全12件)

熟女箱ヘル嬢さん

同じく熟女嬢ですが、食事制限だけでは体重は落とせてもお腹のお肉、そして背肉二の腕のダルダル、ヒップのたるみも落とせません。
悲しいことに食事制限だけでなんとかなるのは若くてお肌の張りがある時だけです…
私は週最低二回のパーソナルトレーニング2ヶ月でようやく体が締まってきました。
ジムに行けなくてもYouTubeで運動動画などを行うことも良いと思いますよ！
一緒に頑張りましょ♡

12人がこの回答にいいねしています

むさん

毎日腹筋100回、ランニング5キロぐらいなら
できると思いますし痩せる

11人がこの回答にいいねしています

身体に運動的負荷をかけるさん

食事制限だけでは
締まった身体は作れません。
筋肉量が足りないのかも。

運動が苦手なら
ストレッチから
始めてみては？？

10人がこの回答にいいねしています

たまさん

この間、チャッピーに同じ様な質問したばかりです笑
年齢的に代謝も悪いから仕方ないんだけど、スクワットを15〜20回を３セットとウォーキングしろってさ。

7人がこの回答にいいねしています

もあさん

食べてないから痩せないのです。食べないと代謝が下がって痩せにくくなります。食べて、正しいフォームで筋トレしたら体重は変わらないかもしれませんが、かなり見た目が変わりますよ。私もアラフィフですが、年齢高くなると筋トレはフォームがかなり大事です。

6人がこの回答にいいねしています

あさん

TVで見た知識ですが、足の筋肉量が体の中で一番大きいのでそこに筋肉付けるとお腹痩せるって聞きました。
スクワットとか、そういうのらしいです！
知ってたらごめんなさい💦
無理せず頑張ってください！

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キン肉マンさん

筋肉量どのくらいですか？
腹筋、スクワットしたら変わるのでは？

4人がこの回答にいいねしています

万年ダイエッターさん

筋力や姿勢はどうですか？
筋力が無かったり姿勢が悪いとお腹が出て見えると思います。
後は便秘とか。私は便秘体質を改善したら食べても太りにくくなりました。
人それぞれの理由があると思うので難しいですが(＞＜)
私もまだダイエット中なので一緒に頑張りましょう〜！

3人がこの回答にいいねしています

客さん

ここ数ヵ月朝1分のプランクを2回だけやってます
これだけだとお腹のプニプニ自体はあまり減らないけど
腹筋が締まってきたので食欲無い日が続いてプニプニ少ない日は少し腹筋浮くくらいになりました
プニプニあってもだらしない感じではなく腹筋の周りに付いているという感じでお腹周りの見栄えは良くなりました

あとカロリーだけではなく「PFCバランス」も意識されてはいかがでしょうか
同じカロリーでもF(脂質)・C(糖質)が増えると隠れ肥満みたいになります
サラダチキン(鶏胸肉)はカロリーもそうですがP(タンパク質)の面で優秀な食材です
最近高いですが鶏胸肉に飽きたら味変として白身魚もいいですよ

糖尿病とのことなので留意されることも多いと思いますが
「PFCバランス」についてChatGPTにでも聞いてみてください
するとパッケージ裏面の情報も食材選びの参考にできるようになるので
見た目F,C多めに見えて実際は少なかったりすると単調になりがちな管理食の味変に使えるのでレシピの幅も広がって食べられる食事も増えてよりストレスなくダイエット続けられるかと

3人がこの回答にいいねしています

ゆきさん

内蔵が下がってるのでは？
長年、姿勢が悪いとお腹がぽっこりになります。内蔵を支える筋肉も伸びてます。
どうダイエットを頑張っても痩せる事は無いと思います。出来る事はダイエット用のガードルを履く位と思います。

2人がこの回答にいいねしています

頑張ろさん

腹は筋トレしてたらへこみます！

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( ≧∀≦)ノさん

生理前と生理中は。おなかがでてるけど、生理が終わるとおなかへこむ。

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