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昼職とデリを掛け持ちでしてる25歳です。
不規則な生活が続き、半年で体重が7キロ増えてしまいました。
良いダイエット法や、生活の仕方を教えて頂けませんでしょうか？
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りんさん
朝オートミール、昼は肉などしっかりめに食べて、夜は野菜中心。主食をオートミールに変える事から始めてみるのも良いかもしれません。
飲み物は基本常温の水を飲み、寝る前はハチミツとシナモンを入れた白湯を飲む。
待機中やYouTube観てる時はプランク、サイドプランク、ワイドスクワット等の筋トレをする。プランクはお腹全体が確実に鍛えられるのでマジでおすすめです。正しいフォームでやれば確実に縦線入るしお腹も凹みます。
あとは必要以上の間食や高カロリーのスナック菓子、夜更かしはやめることくらいですかね。
菓子パンも結構糖質やばいのでどうしても食べたかったら3日に一回くらいを目安にするといいです。
有酸素運動はウォーキングをお勧めします。
今の時期梅雨なので、もしswitchを持ってたらフィットボクシングやリングフィットとかお部屋でやるのも手かもしれませんね。
数字で結果が見えるのでやる気が出ますよ。
私も昼職とデリを掛け持ちしてます、
一緒に頑張りましょ(•̀ᴗ•́)و ̑̑
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