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お客様に「ちょっと太った？」と指摘されました。
実際に太ってしまったので、このままではいけないと、食事は炭水化物を減らして(夜は食べない)、野菜やサラダチキンを食べて、一時間ウォーキングしてます。
あとネットで調べたり、筋トレが趣味のお客様に教わったトレーニング(腹筋、腕立て、スクワット)をしてます。
他に何か出来ることはないでしょうか？
運動や食事面で何かお姉さま方が心がけていることがあったら教えてください。
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回答(全2件)
ほへさん
炭水化物はしっかり摂ってください。
「基礎代謝」といって、普通に生きてるだけで消費するカロリーがあるので、食べる量がそれより少ないと体が飢餓状態になってかえって脂肪をため込んでしまいます。
私はタンパク質多め・脂質少なめ・炭水化物は夜だけ少なめ(朝昼は普通)にして、週2で筋トレに行っています。
筋トレはすぐに効果は出ませんが、かなり引き締まって綺麗なボディラインになったのでお客様にも褒められました。筋トレが趣味の男性は多いので共通の話題で盛り上がるしオススメです。
「基礎代謝」といって、普通に生きてるだけで消費するカロリーがあるので、食べる量がそれより少ないと体が飢餓状態になってかえって脂肪をため込んでしまいます。
私はタンパク質多め・脂質少なめ・炭水化物は夜だけ少なめ(朝昼は普通)にして、週2で筋トレに行っています。
筋トレはすぐに効果は出ませんが、かなり引き締まって綺麗なボディラインになったのでお客様にも褒められました。筋トレが趣味の男性は多いので共通の話題で盛り上がるしオススメです。
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りさん
サラダに加えてもいいし！
ブロッコリーやトマトとかも痩せる野菜の一つです！
3食しっかり食べる、噛む回数を増やすと自然と痩せやすい体質になります。
炭水化物全く摂らないんじゃなくて、少し量を減らすといいです。
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