物心ついた頃から太い人の痩せ方

みんとさん

更新日 2023/02/13 23:29

回答

3歳の頃から太ってるエリートデブです。
スペックは恥ずかしながら78です。
いろんなダイエットに手を出し、スペック95くらいになったら気が緩んでリバウンドを繰り返しています。
もう25過ぎてるし、リバウンドを繰り返してるので食事制限じゃ落ちにくくなってるし、ダイエットというより生き方そのものを変えないと一生デブのままだと実感しましたのでお聞きしたいのですが
痩せている方の食生活ってどんな感じなんでしょうか？
また体型維持のための運動などは普段から積極的にしているのでしょうか？
生まれた頃から食べても太らないみたいな人や、元々すごく痩せてる人でなく、気を抜くとそれなりに体重が増えるような普通の方の意見を参考にしたいです。
また、わたしのように物心ついた頃からの生粋デブから普通体型やモデル体型に痩せられた方はどんな生活をしていますか？
細かく朝昼晩の食事内容や食べるものの傾向(こういうものに気をつけて食べてるとか、昼以外食べてないとか)や、運動の有無、運動の種類など教えていただけますと嬉しいです。

その他

投稿日 2020/03/02 11:29

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回答(全16件)

わかなさん

恋をする事じゃないでしょうか
主さんは、恋してますか？
痩せればいいってものじゃないですよ
素人判断の食事制限など、個人差あるし
命に関わる事もあります！
適度な運動はオススメしますが。
清潔感、女性らしさは努力してますか？
見た目よくてツンツンしてる人よりも
ぽっちゃりでニコニコ優しい女の子のが好感持てますけど。
あなたはあなたの良さを輝かせてほしいです！

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みんとさん

皆さん回答ありがとうございますm(__)m
やはり一時的なものではなく皆さん生活そのものがダイエットによって変わったという方が多いのですね！とても参考になりました。
こうしてみるとやはり食べるものの内容と時間帯が悪いと感じましたので、まずそこから改善してみようと思います！
ウォーキングや筋トレなども積極的に取り入れてみようと思いました。
昔太くても痩せてる方がたくさん居て勇気付けられました！頑張ります！！

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ささん

私の周りでずっとぽっちゃりしてたのに痩せた子は夜食べない。塩分控える。めっちゃ歩く。などしていましたよ。私自身は万年ダイエット組です。痩せてる子羨ましいです。

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すいさん

60kg台から40kg台に落としました！少し気を抜くとすぐパンパンになりますw今では「スレンダー」が売りです！
参考になるかはわかりませんが、朝→寝ているので食べない、お昼→恥ずかしながら炭水化物が多いです！おやつ→グミやスルメイカなど歯応えがあるもの夜→お昼と同じくらい食べます！でも18:00以降は絶対食べません。
走ったりするのは向いてないので、筋トレをして体重じゃなくて「見た目」を引き締めるようにしています！
ダイエット辛いですけど一緒に頑張りましょう😭

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インポ　センヅさん

太った人の習慣で多いのが、早食い、甘いもの好き、冷たい水が好き、炭酸好き、酢の物食べない、ホルモン好き、食べたら眠くなるのですぐ寝る。昼は身体動かすから大丈夫だと思って気にせず食べると夜も超腹減ってしまうので、結果食べてしまう。昼は少食にすると周りから決まって昼は大丈夫だよと言われるが鵜呑みにして食べると、夜になるといつも以上に腹が減り、食べてしまう。食生活は夜が1番大事！夜の食事を減らす為にも、昼も考えて食事をする。野菜中心！
すると少食の胃になり慣れてくれば楽になる。
結局1番大事なのは毎日の習慣ですね。わかってるけど
これが一番難しい、それに慣れれば楽になる。
あとは上記に書いた事は太っている人の習慣に多い事なので、その逆の事をすると良い。時間をかけて食事をする。あったかいお茶などを飲む習慣にする。
毎日ジムなどで運動する習慣がつくと代謝が上がり、ちょっとしたお茶を飲むだけで汗をかきます。そうなってくると毎日のお茶習慣だけでも、少しづつ効果でます。冷たい水は好んで飲むけど、あったかいお茶などはそこまで飲まない人多いと思います。代謝を上げるのと、冷たい水を一切飲まないようにするのはとても大事ですね。とにかく太っていた頃にしていた事の逆をするように生活してみてはいかがでしょうか？

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貧相さん

自炊を心がけてます。野菜多め。出勤前と出勤中の食事もサラダが基本。物足りなくなったら甘い物食べてます。あとはお腹出ないように腹筋とスクワットは結構します。休みの日は肉とか魚食べて、貧相な体にならないように心がけてます。
あとは睡眠とらないと太ります。移動は徒歩が多いです。

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体質改善さん

私も太りやすい体質です。とはいえ生粋のデブではないですが笑
妊娠時に160㎝73Kgまで増えました。
出産後10Kgは自然に落ちましたが
そこからはなかなか落ちなくて泣
結婚式を控えていたので
何がなんでも痩せてやる！と決心し
一年で49Kgまで落としました。
本当に辛かったです。
でも痩せたい！と思う気持ちがあれば絶対痩せれます！
私がやった事。今でも続けていることは、
夜は炭水化物を摂らない。
全く摂らないとストレスもたまりますし
体に良くないので、食べるならお昼に！
朝はなるべくフルーツやヨーグルトを！
運動はできれば毎日・・・
でも続かなかければ意味がないので
最低週2日〜３日は有酸素運動がいいと思います。
運動するのも午前中がいいと聞いていたので
午前中していました！
軽い筋トレとストレッチを寝る前に。
あくまでも私の実体験ですので
これで必ずしも痩せるとはかぎらないと思いますが。
無理なダイエットメニューを考えても
続かなければ意味がありません。
継続は力なり！です。頑張って下さい♡
※因みに私は甘いモノ大好き人間です笑
どうしても高カロリーな好物が食べたくなったら
食べる時間、食べる量を減らしたりしてみてください。

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あやさん

参考になればいいと思います
私も昔は太っていて1年前は52キロあり今は40キロまでになりました
食事はきちんと3食食べています
そのメニューは糖質を抜いた野菜がたくさん入っている
スープを飲んでいます
パン、麺、ごはんはとても太りやすいので食べ過ぎも良くないですが
夜はとくに食べない方がいいです
スープを夜に飲むと睡眠の質が良くなるのでオススメです
お水も大変ですが一日に2L飲むといいですよ
運動に関してですが
私は体幹トレーニングを毎日行ってます
調べてもらえば分かりますが
プランク、サイドプランク、バックプランクを
全て3分間行っています
最初から3分間は出来ないと思うので30秒間でもしっかりやれば
効果的なのでそれを毎日2セット続けて頑張ってみてください
体幹トレーニングは体質改善にもなるので
太りにくい体になりますよ！それと25歳と仰っていましたが
ダイエットを成功するのって25歳までだときいたことがあるので、
やるなら今だと思います！
私も続けてダイエット頑張るので
一緒にがんばりましょう！

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うにょさん

私も子供の頃からエリートの部類でしたが、90あった時にあるきっかけで痩せてやろう！と決めまして
2年かけて30キロちょい落としました。
皮が余ったりが嫌で月に多くても3キロまでしか落とさない様にと決めてたので遅かったけど、着実に落としてキープをさせて、の繰り返しで体に慣れさせたので、リバウンドも昼夜逆転やら暴飲暴食に走るまでは全然しなかったので、ゆっくり着実に落とす方がストレスや負担もなくてオススメです。
あくまでも私の体質での結果なのですが参考までに。
最低でも週4日、1日1時間はウォーキング
熱めのお風呂何回か出入りして最低1時間は汗流す
最低30分はストレッチ
空いた時間や、何かしながら可能な時はひたすらストレッチ
18時以降はご飯無し
(白湯とアーモンドチョコの組み合わせなら18時以降OK)
飲み物はお湯か水。
ご飯は野菜と鶏肉で作ったスープなら、時間内好きなだけ食べてOK。
と、こんな生活してたらだんだん食欲も減り、体調も良くなり、服も少しずつ余裕が出来て楽しくなり、体も心も軽くなってきてウォーキングだけじゃなく移動が歩きになってました。
その結果、少々考えなくても1日1食程度で満足して、食べることへの執着もなかった気がします。
この程度ですが、結果的には健康診断で健康そのものとしか言われない血液検査の結果や、肌の調子など、格段に変わり、気付けば30キロ以上落ちて居ました。
ダイエットのコツはいかに生活の中で当たり前に出来る癖をつけれるかだな、と思ったので、生活で健康に気を使えば自然に落ちるものなんだと知りました。
ちなみにダイエットしたのは24から26歳・・・何年前だろ。
と言う訳で、私もダイエット再度頑張ります！

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ひつじさん

少しお金はかかりますが1ヶ月だけでもパーソナルジムに通ってみてください！
3食食べてもバランスよく、そして筋トレだけでゆっくりですが痩せていきます！
私はそれで10ヶ月で10キロ痩せたので試してみてください！
きちんと食べながらなのでリバウンドもないし、筋肉も綺麗についたのでお客さんに褒められます！
食事制限や有酸素運動だけでも今はするする痩せるとは思いますが、それを一生続けられる自信がないのならゆっくりダイエットしましょう！
プロからのアドバイス受けてみてくださいね！

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あさん

私は出生体重4000g近く、そこから20代前半までずっと縦にも横にもデカかった者です。
運動経験は学校の体育程度、筋肉量人並み以下で、BMI肥満でした。
もう20代も後半、XLの服も危うくなり、今痩せなきゃいつ痩せる？
と思って生活を変えました。
結果、半年〜1年で15キロ以上痩せました。
食事は炭水化物を極力削って、野菜とタンパク質を摂るよう気をつけつつ、1日1000Kcal以下にしました。
毎日1時間以上、家の中でできるストレッチ・筋トレ・ヨガをして大汗かくまで運動。
(YouTubeの動画などを参考にしたので、お金はかけてません)
これで柔軟性とインナーマッスルが鍛えられたと思います。
いったん細身、と言われるまでの体型になりましたが、
胸とお腹が痩せて骨が浮いてきてしまい、普通体型まで戻しました。
今は気が向いたら運動、間食はほとんどしませんが、
食事量と内容は人並だと思います。
(元々、お菓子などの間食はせず、ご飯を食べすぎていました)
たまに食べすぎたな〜ってときは、そのあと数日食事を控えめにします。
これで特に大幅なリバウンドはせず1年ほど経過しています。
最近、筋肉量の衰えを感じるので、また少し運動量増やしつつあります。
筋肉をつけて基礎代謝をあげると、太りにくくなるというのを実感しました！
あと、純粋に体調が良くなります笑
最初は軽めのヨガやストレッチから始めるのがオススメです！
食事もしばらくは辛いですが、胃が小さくなるので慣れます。
ガッツリ食事制限してたときも、たまには自分を甘やかして甘いもの食べたり、外食したりしてましたし、やはり1番は運動して筋肉をつけることで、痩せ方も綺麗です◎
長々書きましたが、痩せるのに必要なのって誰でも知ってるめちゃめちゃ普通のことしかないんですよね…
参考になれば幸いです！

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。。さん

同じく幼いときから太っていた者です！学生時代にやばいと思ってダイエットを始めたのですが色々あり結果-20キロの成果を成し遂げたのですが見た目はまだまだおデブです。
ちなみにこの時ジュース類を辞めお菓子をクラッカーに変えましたとてつもなくお菓子が食べたいもしくは咀嚼だけしてたい時にクラッカーはもってこいです音も良しほんのり塩味。朝はしっかり食べてお昼は朝より少なめ夜はサラダチキンもしくは無し運動は自転車しか移動手段が無かったので自転車を漕ぎ家の中では1時間男性アイドルの激しめのダンスをひたすら踊ることをしてました 1番痩せたのは食べて吐く事だったのですがそれがなくても2~3週間で3.4キロは落ちるので続けていけば減るかと思います！元々デブであれば減るのもう少し早いかと、、。私は今夜6時以降は食べない生活を習慣化させているのでそれもしつつ自分に合ったものを試すのが良いかと！参考程度に！

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きみさん

私は風俗1本では無いですが
朝にコンビニのパンひとつ
昼はなし。
夜は豆腐と白菜と鶏肉の鍋。
飲み物はコーヒー400ミリと水1リットル。
1日の水分量としては好ましくないですが
以上の食事で8キロ落ちました。
年齢はアラフォーです。
まだデブの範疇ですが…
食べ物さえ気をつければ。

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匿名さん

お疲れ様です
私は現在４０代。三人の子持ち
身長１５６、体重４５
一生に一度の晴れ姿、成人式時は体重６０
それからいろんな苦労しながら
４４キロに
でも、妊娠中２０キロ増し
子育てに疲れすぐに戻りましたが、増えやすいです
今はこの業種で夜中お仕事が終わり、お腹減って食べてしまいます
今までいろんなダイエット食品試しましたが
痩せたい時はなかなか落ちなかったです
まずは胃袋を小さくすること
食べたら自転車や車使わず歩くこと
今は毎日子供や親の介護、仕事や家事
学校のことやいろいろ多忙で食べる暇すらない日もあります
なので体型は安定していますが
この年になると体重は増えやすいし脂肪もつきやすく
なのに落ちにくいので
気を張らないと危ないなと思います
暇だと食べてしまうので
するめなど噛んで我慢する
お腹にたまるカロリー少ないもの調べるとか

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あさん

暖かいものを意識して、基本はどこか一食具材多めのスープにしたり、飲み物は真夏では無い限り暖かいお茶を飲むことにしてます。すぐに痩せたい場合であれば頑張るのもいいですが1週間に1食好きな食べ物を食べていい時間を作らないと確実に食べ過ぎます…。
運動は一気にやるとすぐやめてしまうのでまずは歩くこと。歩き方によっては足に筋肉ついてゴツくなるので歩き方も調べてウォーキングするといいですよ。
朝：なし（夜型なので）
昼：スープ
夜：一人前分の食事＋多めのサラダ
運動：通勤も兼ねて５０分歩く、無理のない程度に筋トレ
その他：できるだけ湯船に浸かる、休日は近場の温泉に行ったり、美容ケアをして食べたらもったいないと思える状況にしてました。
時間はかかりますがこれを続けていればゆるやかに痩せました。
野菜は苦手でなければセロリがおすすめです！
ちなみに80→50まで落とした人間です。（ ; ; ）
上記のものだけだと結構時間かかりますが、＋で栄養管理のことを勉強したり、サイクリングなど、コロコロ変わりましたが趣味があるとダイエットも続けやすいし落ちるスピードもやっぱりちがいました！焦れば焦るほど痩せないのでまずはゆっくり落としていくことをオススメします。٩( ‘ω’ )و

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あさん

食事は朝しっかり夜は抜く
睡眠、適度な運動
排泄物が毎朝出せるように心がけております。

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