連勤したいのに

ピルクルさん

更新日 2023/12/13 16:54

回答

連勤したいのに風邪引きます。

3連勤、休み、4連勤で
最後の日に風邪引きました。

お店のスタッフさんに時間はくんでもっていて、
12-16時間たまに8時間。

勤務期間中は写メ日記作成もあり睡眠時間を削るので睡眠を上手くとれず、自己管理不足でした。

連勤する上で気をつけていることはありますか？

カテゴリ：接客・お客様

投稿日 2023/12/11 14:31

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回答(全14件)

ななしさん

・働くのは8時間まで
・ご飯をしっかり食べる
・7時間以上の睡眠をとる
・緑茶を飲んで喉の殺菌とプレイ後のシャワーでおしっこをしてついでに尿道炎防止
・仕事終わりにR-1と栄養ドリンクを飲む
・咳をしてるお客様とはキスをしない

食事と睡眠は特に大事です。
160cm42kgのときは冷え性に悩んでしょっちゅう体調不良になってましたが、今は56kgなんですけど冷え性もなくなって体調不良になることが殆どなくなりました。

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ピルクルさん

具体的なアドバイス助かります。
健康的になるの1番近道ですね。

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さゆさん

私も連勤すると必ず体調崩します。いくら気をつけていてもなるので、自分には向かないんだなと諦めてます。ホテルの温度はお客様に合わせるから寒かったり暑かったりだし、一日に何度もシャワー浴びて裸になる仕事なので身体への負担は大きいと思います。無理せず自分のペースで働けたらいいですね。

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ピルクルさん

向かないってことでしょうか。
シャワー冷えますよね。入浴も洗体もするので体力付けていくしか無さそうです。
ペース考えます。

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のあさん

私は、毎日R-1のんでます！性病にもかかりにくくなると思ってます！
あとは、毎日お風呂に浸かって、自炊をしてたくさん食べています！

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ピルクルさん

主はピルクル派でしたがR1も良さそう。
健康的な生活するしかないですね。

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時さん

風邪を治すためには睡眠ってすっごく大事です。
私は身体が強くなくて風邪も引きやすいので、連勤したい時は1日の勤務時間を短くしてます。
1日3人目安で5時間ほど。
長くする時は翌日は休むとか、睡眠時間優先で短めに出勤するとか。
風邪引いてる時って身体全体の免疫力が下がっているので、カンジダ他性病にもなりやすくなるし、お客様にもうつすので、稼げなくても我慢して休むことって大事ですよ。
あとシフトは自分で組むことをオススメします。

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ピルクルさん

シフト組む際にはもう少し自分の意見も言ってみようと思います。
我慢して思い切って休みたいと伝えてみます。

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チョコ大好きさん

ちゃんとしたご飯を食べる
差し入れのお菓子ばかり食べてたらわたしも風邪ひきました笑

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ピルクルさん

差し入れのお菓子ばかり食べてたかもしれません。お断りもできず。
ご飯食べる時間も作ろうと思います。

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あさん

自分の限界を知っておく。
しっかり睡眠をとる。

風邪ひくまで無理したら長引いてしまって、結局稼げないと思います！
私はそれに気づいて、8時間勤務までと決めて、そこを全部埋めるように頑張ってます。
睡眠不足とか体調悪いと感染症もかかりやすくなりますよ。

お互い無理ないように頑張りましょう！

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なんさん

16時間働いた時と8時間働いた時のお給料の差はどれくらいですか？
倍違うなら良いですが、そんなに変わらないなら時間を短くしてもいいと思います。16時間働きたいなら一日おきとか。

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あさひなさん

サプリ飲んでいますか？
マルチビタミン・亜鉛・クエン酸・タンパク質を飲みましょう。
サプリや水に混ぜるタイプがあるので飲みましょう。
R1も毎日かかさず飲みましょう。
連勤で本当に疲れて起きれない時はアリナミンを寝る前に飲むと朝スッキリ起きれます。
免疫力を上げるにはサプリは必須です！
そして夜は7時間ゆっくり寝る事ですかね。
最低6時間でも夜寝る事が大事です。

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ななさん

睡眠時間の確保はもちろんですが食事、とくに今は乾燥に気をつけて水分をこまめにとる。手洗いうが、こまめに歯磨きで菌対策。
勤務中に移動や休憩時間に写メ日記を作って予約投稿したりする。それをする事で睡眠時間が少しでも確保できると思います。ストレッチやマッサージで疲れた身体をいたわってあげるのも効果的かもです( *´꒳`* )

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ピルクルさん

乾燥に弱いので保湿します。時間の使い方変えてやっていきますね。
マッサージとかストレッチ気持ちよさそうなのでその時間も作ります。

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匿名さん

睡眠時間削るって良いことないです。
免疫力もメンタルも落ちやすくなる。
7時間しっかり寝て、ビタミン鉄分と気休めに乳酸菌をとってご飯でたんぱく質も摂取する。
冬場は接客でシャワー浴びる時以外は身体冷やさないように気を付けて連勤してます。

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あんみつさん

自己管理気をつけてる

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つくさん

私も、風邪ひきやすいので
無理しないでやってます。
喉が弱いので、マスクつけたり
のど飴なめたり、たくさん
寝たりしてます。
ストレスをやたら溜め込まないようにしてます。
身体が基本だし、これから
寒さも増してくるので
お互い身体に気をつけましょ。

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ni-naさん

平日の普段の勤務は夕方から朝まで。
日中は朝帰ってから家族みんなの食事用意
他の家事、お見送り等
少し休んでからお買い物やあちこち役員活動
主婦仲間や役員さんとのお付き合い
午後は家事、夕飯作り等、お外遊び付き合い
習い事の送り迎えに他にもあれこれ…
で１日のブログ更新は5〜10回。
この過ごし方を週5〜6日で
週末は朝から夜中まで出勤したりもします。
この生活でもう何年も体調は崩していません。

で、嫌味を言いたいわけではなくて
人によると思うんです。体質等もありますので。
1番は自分のペースにあうように…無理なく…
続けるのがいいのではないでしょうか。

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けさん

風邪の症状に見えてクラミジアな場合もあります。検査してみて

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