睡眠障害について

皆様お疲れ様です。
私は夜職を始めてから睡眠障害になってしまいました。


以前は睡眠障害に加え双極性障害と診断され、薬を飲みつつ休職して双極性の方については少し良くなりました。

テンションの上下に自分の事なのについていけず、また以前飲んでいた睡眠薬が体に合っていなかったのか飲んでもすぐに寝れずに誰彼構わず深夜に電話したり、薬を飲んでるにも関わらず勝手にテンション上がってしまい外出してホストではないですが飲み屋に行って迷惑をかけたりと本当に自己嫌悪に陥るような事もやりました。
忘却の記憶障害まで起こし友人も大半を無くしてしまいました。


今は薬も合い睡眠障害だけですがごく稀に家でやらかします。おそらく薬飲んだ後にトイレに行きたくなったのか部屋まで辿り着けずトイレ前で寝ていたり。
友人に対してやらかしてはいないものの、まだ不安は残ります。

仕事は昔よりもかなりセーブして繁華街を避けお茶でも最低限だけ稼げたらいいな、くらいにしています。合う薬で９割まともに寝れるのならば良くなったなとも思います。
それでも早く寛解したい、治ってほしいと焦りもあります。


同じように色々と精神的な何かを抱えてるお姉様いましたらストレスをどう発散していますか？
お酒は好きですが、ホストなどはもう心底行きたくありませんし薬と一緒には飲まないようにしています。
友人が減ってしまったから愚痴をこぼすのも難しくて一人で発散できる方法を教えていただきたいです。