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こんにちは。
箱ヘルに務めています。
ふくよか体型なこともあり、待機中にストレッチをやっているのですが、有酸素運動もやりたいなーと思い始めています。
現在の店舗はお部屋がとても狭く、ベッドスペースを除くと足踏みができる程度の広さしかありません。
この狭さでもできる運動って何かご存知ありませんか？？
また、皆さまは待機中のストレッチや運動は何をされていますか？
youtube等で見かける物はベッドに横になる物が多く、シーツをきっちり敷いてあるため、プランク等が出来なくて座って上半身を動かす程度しか出来ません。
良ければ是非、教えてください！
待機中の運動(ストレッチとか)
ぷよぷよさん
更新日 2025/03/10 10:51
6
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回答(全6件)
ぬさん
ドローイング
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田中さん
スクワットしてます！立ったまま、そのスペースがない場合ベッドに座ってもできます🙆🏻♀️
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「」さん
座って、膝の間に本とか物挟んで浮かせる！
学生時代授業中にいつもやっていましたがまじでしんどいです。
挟むものが薄い方がしんどいし
重いのもしんどいです。
学生時代授業中にいつもやっていましたがまじでしんどいです。
挟むものが薄い方がしんどいし
重いのもしんどいです。
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シックスパッドもおすすめさん
私は足上げやってました。
足上げと言っても上げ下げするんじゃなく、横になった状態でまっすぐ足を浮かせとくだけ。横向きでも仰向けでも大丈夫です。横向きなら肘ついたほうが楽かも。
足先から腹筋までをしっかり意識するだけで結構じわじわ効きます。
私は片足ずつ10分、インターバル10秒を繰り返して計1時間やってました。
途中できつくなったら足バタバタさせてみたりして、とにかく足を地面につけない！つけたらしぬ！みたいな感じで遊び半分で続けてたら、なんかむくみも取れて体すっきりしました。
1ヶ月も経てば「なんか痩せた？」って言われたので、やってみてほしいです。
足上げと言っても上げ下げするんじゃなく、横になった状態でまっすぐ足を浮かせとくだけ。横向きでも仰向けでも大丈夫です。横向きなら肘ついたほうが楽かも。
足先から腹筋までをしっかり意識するだけで結構じわじわ効きます。
私は片足ずつ10分、インターバル10秒を繰り返して計1時間やってました。
途中できつくなったら足バタバタさせてみたりして、とにかく足を地面につけない！つけたらしぬ！みたいな感じで遊び半分で続けてたら、なんかむくみも取れて体すっきりしました。
1ヶ月も経てば「なんか痩せた？」って言われたので、やってみてほしいです。
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猫田さん
腹式呼吸の練習はいかがでしょう？
お腹が鍛えられますし、カラオケも上手くなりますよ♪
お腹が鍛えられますし、カラオケも上手くなりますよ♪
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質問者ですさん
参考にして体型改善、頑張りたいと思います。
皆さまに幸あれ！
2人がこの回答にいいねしています