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くびれを作る方法を教えてください！！
腰からお尻にかけてのラインも綺麗にしたいです。。。
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回答(全7件)
みあさん
お金があるならエステとか美容外科でエルスカルプトって機械、一時的にクビレます
なんの努力もなくクビレますが、週1.2回6回目くらいから実感あります
私は、お腹と後ろの太腿2箇所してます
クビレてきました
一般的には捻る運動と肋骨を締める、丹田に力を入れるかいいと思いますよ
なんの努力もなくクビレますが、週1.2回6回目くらいから実感あります
私は、お腹と後ろの太腿2箇所してます
クビレてきました
一般的には捻る運動と肋骨を締める、丹田に力を入れるかいいと思いますよ
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匿名さん
ここで聞くよりYouTubeで「くびれ 作る」で検索したほうが早いと思います
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泡子さん
あまりにもアバウトすぎてどういう体型を目指しているのかわかりませんが、メリハリのあるくびれを作りたいならジムに行ってある程度の重さを扱って筋トレしてください。
腹をひねっても腹筋をひたすらしてもくびれはできません。家トレを否定はしませんが体のラインを変えたいならあまり意味のないことなので手っ取り早くジムで筋トレした方が体は変わります。
あと食事も大事なのでフィットネス競技者や格闘家などスポーツをされてる方の食事を参考にして習慣にすると良いです。正しい高たんぱく中糖質低脂質の食事をしてください。
腹をひねっても腹筋をひたすらしてもくびれはできません。家トレを否定はしませんが体のラインを変えたいならあまり意味のないことなので手っ取り早くジムで筋トレした方が体は変わります。
あと食事も大事なのでフィットネス競技者や格闘家などスポーツをされてる方の食事を参考にして習慣にすると良いです。正しい高たんぱく中糖質低脂質の食事をしてください。
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とらさん
私は肋骨が大きい、所謂がっしりとした体型です。
でもスクワットやお尻や下半身を鍛えてから括れが出来ました。特にスクワットは正しく行えば腹筋、背筋、ハムストリング、脹脛と全身を引き締めてくれます。お尻はお客さんに褒められるまん丸になりました。
あとは軽い食事制限ですかね。野菜、肉、米、バランス良く食べれば太りません。
お米は朝食べれば実は太らない上に痩せやすくなります。
浮腫み対策にルイボスティーやおやつに干し芋もおすすめでしそ！
でもスクワットやお尻や下半身を鍛えてから括れが出来ました。特にスクワットは正しく行えば腹筋、背筋、ハムストリング、脹脛と全身を引き締めてくれます。お尻はお客さんに褒められるまん丸になりました。
あとは軽い食事制限ですかね。野菜、肉、米、バランス良く食べれば太りません。
お米は朝食べれば実は太らない上に痩せやすくなります。
浮腫み対策にルイボスティーやおやつに干し芋もおすすめでしそ！
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goさん
筋トレが1番。くびれを作るというとお腹ばかり鍛えようとする方がいますがそれは間違いで、お腹はそこそこにして、お尻や背中や胸をしっかり鍛えてボリュームを出すとくびれもできて女性らしい曲線のある綺麗なボディラインになります。背中やお尻は大きな筋肉なので鍛えれば代謝も上がり、痩せやすく太りにくい身体になります。
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^_^さん
どこか一部を絞る方法はない。
全体的に減量していくと自然とくびれはできる。
全体的に減量していくと自然とくびれはできる。
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ささん
鉄アレイもしくは２Lのペットボトルあたりがいいかな。最初は。
鍛えるというより脇腹を伸ばしてそこに負荷をかけるといった方法です。
言葉では難しいので、是非YouTubeなどで調べてください。
私は5㎏のダンベルでやってますがすごい効きますよ！
なん十回もは必要ありません。
頑張って！
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